350kcal16%
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Leichte Hähnchen-Wraps
Gesamt: 30 min
Einfach
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Zubereitung
Romanaherzen und Radicchio-Salat waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Joghurt in einer Schüssel mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.
Fleisch waschen, trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilets ca. 12 Minuten unter Wenden darin goldbraun braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und in Streifen schneiden. Wraps in einer Pfanne ohne Fett ca. 30 Sekunden pro Seite erwärmen.
Wraps mit Joghurtsoße bestreichen. Mittig mit Salat, Lauchzwiebeln, Tomaten und Hähnchenfilet belegen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Seiten einschlagen, Wraps aufrollen und schräg durchschneiden.
Die Wraps können bequem am Tag vorher zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß25g45%
- Fett8g11%
- Kohlenhydrate45g15%
Vitalstoffe*
- Vitamin C44,9mg45%
- Kalium451,4mg23%
- Vitamin A1,6μg
- Folat144,2µg36%
- Vitamin E4,4mg37%
- Eisen3,1mg22%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 2 REWE Bio Romanaherzen
- 0,50 Kopf Radicchio-Salat
- 1 Bund Lauchzwiebeln
- 4 REWE Bio Rispentomaten
- 200 g REWE Bio Joghurt (1,8 % Fett)
- 2 EL Öl
- 2 Hähnchenfilets (à ca. 140 g)
- 4 Weizen-Wraps (ca. 20 cm Ø)
- Zucker
- Salz
- Pfeffer
