• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Leichte Hähnchen-Wraps

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
    Gesamtzeit30 Minuten
    SchwierigkeitEinfach
    ErnährWert
    Zu meinen Rezepten

    Zutaten

    für 4 Stücke
    4 Stücke

    Gewählte Zutaten:

    Zutaten bestellen bei REWE

    Zubereitung

      • 2 REWE Bio Romanaherzen
      • 0.5 Radicchio
      • 1 Bund Lauchzwiebeln
      • 4 REWE Bio Rispentomaten
      • 200 g REWE Bio Joghurt (1,8 % Fett)
      • Salz
      • Pfeffer
      • Zucker

      Romanaherzen und Radicchio waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Joghurt in einer Schüssel mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

      • 2 Hähnchenbrustfilets (à ca. 140 g)
      • 2 EL Öl
      • 4 Weizen-Wraps (ca. 20 cm Ø)

      Fleisch waschen, trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenbrustfilets ca. 12 Minuten unter Wenden darin goldbraun braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen, etwas abkühlen lassen und in Streifen schneiden. Wraps in einer Pfanne ohne Fett ca. 30 Sekunden pro Seite erwärmen.

    1. Wraps mit Joghurtsoße bestreichen. Mittig mit Salat, Lauchzwiebeln, Tomaten und Hähnchenbrustfilet belegen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Seiten einschlagen, Wraps aufrollen und schräg durchschneiden.

    Nährwerte pro Portion

    Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
    NährstoffTagesanteil
    Energie453 kcal21 %
    Eiweiß29 g53 %
    Fett12.7 g17 %
    Kohlenhydrate57.3 g19 %
    Folat159 µg40 %
    Calcium266 mg27 %
    Eisen4.6 mg33 %
    Vitamin B120.5 μg20 %

    Tipp

    Die Wraps können bequem am Tag vorher zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden.

    Bewertungen mit Kommentar

    Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
    Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
    Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

    Vorschläge unserer Redaktion

    Blaubeermuffins aus Hafermehl
    • Laktosefrei
    • Vegan
    • Vegetarisch
    50min
    Einfach
    Gefüllte Frikadellen mit Käse und Guacamole
    1 Zutat im Angebot
    Grüne Winter-Bowl mit Cheddar
    1 Zutat im Angebot
    • Laktosefrei
    • Vegetarisch
    • Glutenfrei
    30min
    Einfach

    Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

    Lachsfilet aus dem Ofen
    • Glutenfrei
    30min
    Mittel
    Lauchrahm mit Lachs
    1 Zutat im Angebot
    Lemon Tiramisu
    1 Zutat im Angebot
    • Vegetarisch
    12h 20min
    Einfach
    Janssons Versuchung
    2 Zutaten im Angebot
      1h 15min
      Einfach