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Gewählte Zutaten:
Utensilien
Küchenreibe
Alufolie
Zubereitung
Zutaten
1 kleiner
Hokkaido-Kürbis
Backofen auf 170 °C vorheizen. Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in Spalten schneiden.
Du brauchst
Küchenreibe
Alufolie
Zutaten
12
Mini-Rispentomaten
4 Stange(n)
Zitronengras
1 kleine
mittelscharfe Chili
1
Bio-Zitrone
Salz
Pfeffer
2 EL
Olivenöl
Tomaten waschen und zusammen mit Zitronengras, der Chilischote, abgeriebener Zitronenschale und den Kürbisspalten auf ein Backblech geben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl darübergeben und den Kürbis für 30 Min. im vorgeheizten Ofen garen. Danach das Backblech mit Alufolie abdecken.
Zutaten
2
rote Zwiebeln
Pflanzenöl
2 TL
brauner Zucker
1 schuss
roter Essig
Zwiebeln schälen, in dünne Ringe schneiden und mit etwas Öl in einer heißen Pfanne leicht anbraten. Braunen Zucker darüberstreuen und mit rotem Essig ablöschen. Danach die Hitze reduzieren und die Zwiebeln für ein paar Minuten in der Pfanne schmoren lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Zutaten
8 Scheibe(n)
REWE Feine Welt Italiens Ringbrot
Das Ringbrot in Scheiben schneiden und mit etwas Pflanzenöl in einer Pfanne goldbraun von beiden Seiten anrösten.
Zutaten
2 Stück
REWE Feine Welt Schwarze Ziege (Ziegenkäse mit Kräutern)
3 Stange(n)
Frühlingszwiebeln
Den schwarzen Ziegenkäse halbieren und für ca. 5 Min. im Ofen erwärmen. In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
Zutaten
REWE Feine Welt Steirisches Kürbiskernöl
Den Kürbissalat mit den roten Zwiebeln und dem lauwarmen Ziegenkäse anrichten und die Frühlingszwiebelringe darüberstreuen. Zum Schluss noch etwas Kürbiskernöl darüberträufeln und mit Röstbrot servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
536 kcal
24 %
Eiweiß
16.4 g
30 %
Fett
28.2 g
38 %
Kohlenhydrate
57.2 g
19 %
Ballaststoffe
6.8 g
23 %
Vitamin K
26.7 μg
41 %
Folat
117 µg
29 %
Calcium
271 mg
27 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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