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Ernährungspläne Zutaten
| 1 kleiner | Hokkaido-Kürbis |
| 12 | Mini-Rispentomaten |
| 4 Stange(n) | Zitronengras |
| 1 kleine | mittelscharfe Chili |
| 1 | Bio-Zitrone |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 2 EL | Olivenöl |
| 2 | rote Zwiebeln |
| Pflanzenöl | |
| 2 TL | brauner Zucker |
| 1 Schuss | roter Essig |
| 8 Scheibe(n) | REWE Feine Welt Italiens Ringbrot |
| 2 Stück | REWE Feine Welt Schwarze Ziege (Ziegenkäse mit Kräutern) |
| 3 Stange(n) | Frühlingszwiebeln |
| REWE Feine Welt Steirisches Kürbiskernöl |
Utensilien
Küchenreibe, Backpapier,
Zubereitung
- 1 kleiner Hokkaido-Kürbis
Backofen auf 170 °C vorheizen. Kürbis waschen, halbieren, Kerne entfernen und in Spalten schneiden.
- Küchenreibe
- Backpapier
- 12 Mini-Rispentomaten
- 4 Stange(n) Zitronengras
- 1 kleine mittelscharfe Chili
- 1 Bio-Zitrone
- Salz
- Pfeffer
- 2 EL Olivenöl
Tomaten waschen und zusammen mit Zitronengras, der Chilischote, abgeriebener Zitronenschale und den Kürbisspalten auf ein Backblech geben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Olivenöl darübergeben und den Kürbis für 30 Min. im vorgeheizten Ofen garen. Danach das Backblech mit Alufolie abdecken.
- 2 rote Zwiebeln
- Pflanzenöl
- 2 TL brauner Zucker
- 1 Schuss roter Essig
Zwiebeln schälen, in dünne Ringe schneiden und mit etwas Öl in einer heißen Pfanne leicht anbraten. Braunen Zucker darüberstreuen und mit rotem Essig ablöschen. Danach die Hitze reduzieren und die Zwiebeln für ein paar Minuten in der Pfanne schmoren lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- 8 Scheibe(n) REWE Feine Welt Italiens Ringbrot
Das Ringbrot in Scheiben schneiden und mit etwas Pflanzenöl in einer Pfanne goldbraun von beiden Seiten anrösten.
- 2 Stück REWE Feine Welt Schwarze Ziege (Ziegenkäse mit Kräutern)
- 3 Stange(n) Frühlingszwiebeln
Den schwarzen Ziegenkäse halbieren und für ca. 5 Min. im Ofen erwärmen. In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden.
- REWE Feine Welt Steirisches Kürbiskernöl
Den Kürbissalat mit den roten Zwiebeln und dem lauwarmen Ziegenkäse anrichten und die Frühlingszwiebelringe darüberstreuen. Zum Schluss noch etwas Kürbiskernöl darüberträufeln und mit Röstbrot servieren.
Nährwerte pro Person:
Energie
536 kcal
Kohlenhydrate
57,2 g
Fett
28,2 g
Eiweiß
16,4 g
