109kcal5%
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Kürbiskern-Popcorn
Gesamt: 15 min
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Zubereitung
Das Pflanzenöl in einem Topf erhitzen und den Popcornmais zugeben. Die Körner sollten alle nebeneinander auf dem Topfboden verteilt sein. Deckel drauf und rund 5 Minuten bei mittlerer Hitze aufpoppen lassen. Dann aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.
Chili in feine Ringe schneiden. Butter und Honig in einer großen Pfanne aufschäumen lassen. Die Kürbiskerne zugeben, 2 Minuten braten lassen. Danach die Chili und das Popcorn zugeben. Alles durchschwenken und mit Salz würzen.
Nachdem das Popcorn ausgekühlt und knusprig ist, kann es mit frischer Kresse auf der Suppe angerichtet werden.
Das Kürbiskern-Popcorn ist nicht nur pur richtig lecker, es passt auch perfekt als Topping zu einem frischen Salat oder einer herzhaften Kürbissuppe.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß2g3%
- Fett8g11%
- Kohlenhydrate7g2%
Vitalstoffe*
- Vitamin A129,0μg16%
- Calcium55,3mg6%
- Magnesium23,8mg6%
- Phosphor42,0mg6%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 1 EL Pflanzenöl
- 30 g Popcormais
- 1 rote Chili
- 30 g Butter
- 1 EL Vielblütenhonig (z.B. von REWE Bio)
- 30 g Kürbiskerne
- 1 Prise(n) Meersalz
- 1 Packung(en) Kresse in der Schale (z.B. von REWE Bio)
