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Ernährungspläne Zutaten
| 800 g | Steckrübe (alternativ Karotten oder Butternutkürbis) |
| 25 g | Ingwer |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 1 | Peperoni (klein) |
| 3 EL | Honig |
| 0,5 TL | Kurkuma |
| 200 ml | Orangensaft (frisch gepresst) |
| 1 EL | Weißweinessig |
| 60 g | Rucola |
| Salz | |
| Roter Pfeffer (ganze Beeren) |
Utensilien
Holzspieße,
Zubereitung
- 800 g Steckrübe (alternativ Karotten oder Butternutkürbis)
- 25 g Ingwer
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Peperoni (klein)
Steckrübe schälen und in 3 cm große Würfel schneiden. Ingwer und Knoblauch schälen und in dünne Scheiben, Peperoni in feine Ringe schneiden.
- 3 EL Honig
- 0,5 TL Kurkuma
- 200 ml Orangensaft
- 1 EL Weißweinessig
Honig in einem Topf erhitzen. Ingwer, Knoblauch, Kurkuma, Peperoni sowie Steckrübe zugeben, darin kurz andünsten und salzen. Mit 100 ml Orangensaft und Weißweinessig ablöschen, einmal aufkochen lassen. Zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 25–30 Minuten weich schmoren. Dabei die Würfel gelegentlich wenden und nach und nach den restlichen Saft zugießen und jeweils einkochen lassen. Abkühlen lassen.
- Holzspieße
- 60 g Rucola
- Salz
- Roter Pfeffer (ganze Beeren)
Steckrübenwürfel mit Rucola abwechselnd auf Spieße stecken. Den eingekochten Schmorsud noch einmal mit Salz abschmecken, dann über die Spieße träufeln und alles mit rotem Pfeffer bestreuen.
Nährwerte pro Person:
Energie
252 kcal
Kohlenhydrate
57,6 g
Fett
1,1 g
Eiweiß
6,4 g
Info
Dies ist ein Rezept aus dem DEINE KÜCHE Winterkochbuch 2016, das leider nicht mehr erhältlich ist. Daher findest du die tollen Winterrezepte jetzt online! „Ist der Ruf erst ruiniert …“ Die Steckrübe ist seit Jahrzehnten als zu bitter, als Notgemüse oder sogar als Viehfutter verschrieen. Aber in dieser Kombination mit dem allseits beliebten Rucola bekommt sie nicht nur endlich ihren großen Auftritt, sondern gleich auch eine Imagepolitur. Und damit „ … lebt es sich ganz ungeniert.“Steckrübenpüree: Für ein klassisches Püree 800 g Steckrüben und 500 g Kartoffeln schälen, in Würfel schneiden. Beides zusammen in Salzwasser 20 Minuten weich kochen und abgießen. Mit 50 ml Milch und 50 g Butter zerstampfen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
