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Kabeljau mit Chorizokruste auf Balsamico-Belugalinsen

Kabeljau mit Chorizokruste auf Balsamico-Belugalinsen

Gesamt: 50 min
Zubereitung: 30 min
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Kabeljau mit Chorizokruste auf Balsamico-Belugalinsen

Zubereitung

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  1. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Rosmarin waschen, Nadeln abzupfen und hacken. 1 EL Öl in einem Topf erhitzen und Zwiebel, Knoblauch und die Hälfte vom Rosmarin darin anbraten.

  2. Linsen zugeben, sehr kurz braten und mit 250 ml Wasser ablöschen. Zugedeckt 25-30 Minuten bissfest garen.

  3. Backofen auf 180 °C vorheizen. Chorizo pellen und in kleine Würfel schneiden. Paprika gut abtropfen lassen und ebenfalls klein würfeln. Toast in kleine Würfel schneiden. Chorizo in einer Pfanne ohne Fett auslassen, Brotwürfel zugeben und im Fett knusprig braten. Restlichen Rosmarin und Paprika zugeben, alles vermischen und beiseitestellen.

  4. Sie benötigen
    Auflaufform

    Fisch waschen und trocken tupfen. Den Boden einer kleinen feuerfesten Form mit 1 EL Öl ausstreichen und mit Salz und Pfeffer bestreuen. Fisch in die Form legen und Chorizomasse darauf verteilen. Im vorgeheizten Ofen ca. 20 Minuten garen.

  5. Evtl. übriges Kochwasser der Linsen abgießen und Linsen mit Salz, Pfeffer, Essig und Zucker würzen. Auf zwei Tellern anrichten und je ein Fischfilet darauflegen.

Svenja Kilzer
Svenja Kilzer
Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

Ihren Namen verdanken Belugalinsen übrigens dem gleichnamigen Kaviar, der den schwarzen Linsen sehr ähnlich sieht. Ebenfalls gelten Belugalinsen als edelste Linsensorte mit einem fein-nussigen Geschmack.

Svenja Kilzer
Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

Ob am Schreibtisch oder in der Produktionsküche - mein gesamter Arbeitstag dreht sich um Essen. Von der ersten Idee für ein neues Rezept, über die Foto-Shootings, bis hin zur Erstellung von Beiträgen über Kochen und Ernährung: der Genuss steht immer Vordergrund.

3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Käse, Ziegenkäse und Feta. Ein Leben ohne Käse? Sinnlos...

Das Verrückteste, das ich je gegessen habe:
Froschschenkel, in einem Bistro gegenüber vom Moulin Rouge. Ich hatte etwas absolut Außergewöhnliches erwartet, aber am Ende haben die Frösche wie Hühnchen geschmeckt!

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    634kcal 29%
  • Eiweiß
    53g 97%
  • Fett
    25g 34%
  • Kohlenhydrate
    41g 14%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Vitamin C
    70.0mg 88%
  • Vitamin E
    7.9mg 66%
  • Magnesium
    147.0mg 39%
  • Natrium
    917.0mg 167%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zehe(n) Knoblauch
  • 1 Zweig(e) Rosmarin
  • 2 EL Öl
  • 125 g Belugalinsen
  • 100 g Chorizo am Stück
  • 100 g geröstete Paprika (aus dem Glas)
  • 1 Scheibe(n) Toastbrot
  • 2 Kabeljau-Filets (à ca. 125-150 g)
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3 EL Balsamicoessig
  • Zucker

Benötigte Utensilien für dieses Rezept

  • Auflaufform

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