Hafer-Bratlinge mit Kräuterjoghurt

Hafer-Bratlinge mit Kräuterjoghurt

40min Gesamtzeit
Einfach
22

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Zubereitung

  • 150 g Haferflocken
  • 50 g Leinsamen, geschrotet
  • 200 ml Gemüsefond

Haferflocken und Leinsamen vermischen. Gemüsefond aufkochen lassen und darüber geben. 15 Minuten quellen lassen.

  • 200 g Hüttenkäse
  • 1 kleine Zwiebel
  • 2 Möhren
  • Salz
  • Pfeffer
  • Currypulver
  • 1 EL Petersilie (gehackt)

Hüttenkäse in einer Pfanne erwärmen, Molke aussieben und Käsebruch zum Hafergemisch geben. Zwiebel und Möhren schälen. Zwiebel fein würfeln, Möhren raspeln. Zusammen mit Salz, Pfeffer, Currypulver und Petersilie unter die Hafermischung heben.

  • Pfanne, beschichtet
  • 3 EL Rapsöl

Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Aus der Hafermischung  kleine Taler formen und im Öl anbraten.

  • 100 g Magerquark
  • 100 g Naturjoghurt
  • 1 TL Leinöl
  • 0,5 Bio-Zitrone
  • 1 TL Liebstöckel
  • Salz
  • Pfeffer

Quark, Joghurt, Leinöl, Abrieb und Saft der Zitrone mit gehacktem Liebstöckel vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit den Bratlingen servieren.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Stück:

Energie

158 kcal

Kohlenhydrate

15,8 g

Fett

7,7 g

Eiweiß

7,6 g

Hafer-Bratlinge mit Kräuterjoghurt

Info

Ein Blattsalat mit gerösteten Kürbiskernen und einer Kürbiskernöl-Apfelessig-Vinaigrette ist ein hervorragender Begleiter zu den Bratlingen.

Dieses Rezept stammt von Gerry Kiermeier, dem Team-Koch der deutschen U21 Fußball-Nationalmannschaft.

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