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Ernährungspläne Zutaten
| 125 g | ja! Langkorn-Spitzenreis |
| ja! Jodsalz | |
| 2 | rote Paprikaschoten |
| 1 | Salatgurke |
| 2 | Lauchzwiebeln |
| 3 EL | ja! Sonnenblumenöl |
| 1 EL | Weißweinessig |
| Pfeffer | |
| 1 TL | Zucker |
| 500 g | ja! gemischtes Hackfleisch |
Zubereitung
- 125 g ja! Langkorn-Spitzenreis
- ja! Jodsalz
- 2 rote Paprikaschoten
- 1 Salatgurke
- 2 Lauchzwiebeln
- 1 EL ja! Sonnenblumenöl
- 1 EL Weißweinessig
- Pfeffer
- 1 TL Zucker
Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Paprika putzen, waschen, entkernen und in Streifen schneiden. Gurke putzen, waschen und fein würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Gurke, Lauchzwiebeln, 1 EL ÖL und Essig mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.
- 2 EL ja! Sonnenblumenöl
- 500 g ja! gemischtes Hackfleisch
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Hack darin krümelig braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprikastreifen zugeben, andünsten. Reis abgießen und zur Hackpfanne geben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Hack-Reis-Pfanne anrichten. 2 EL Gurken- Lauchzwiebel-Mischung darüber streuen. Übrige Gurken-Lauchzwiebel-Mischung in einem Schälchen dazu reichen.
Tipp zum Rezept
Die Hack-Reis-Pfanne kannst du gut einfrieren und so etwa zwei bis drei Monate haltbar machen. Das Topping solltest du allerdings frisch zubereiten. Gurken eignen sich aufgrund ihres hohen Wasseranteils nicht zum Einfrieren. Sie werden nach dem Auftauen matschig.
