 Zutaten für 0 Becher0 Becher Du siehst die Zutaten für 0 Becher. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Salatgurke schälen, der Länge nach halbieren, evtl. Kerne entfernen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden, Ingwer schälen und reiben. Gurken, Banane, Ingwer, Wasser und Eiswürfel in einen Mixer geben und cremig mixen. Mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 178 kcal | 8 % | | Eiweiß | 3.96 g | 7 % | | Fett | 1.13 g | 2 % | | Kohlenhydrate | 33.2 g | 11 % | | Vitamin C | 46.3 mg | 46 % | | Chlorid | 289 mg | 35 % | | Calcium | 86.6 mg | 9 % | | Magnesium | 77.4 mg | 21 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Wenn du keinen Ingwer magst, lass ihn einfach weg. Stattdessen kannst du z. B. auch etwas frischgepressten Orangensaft hinzugeben. Food-Redakteurin
Julia Windhövel
Ernährung Smoothie Eine Portion Vitamine zum Trinken, bitte! Lassen Sie sich inspirieren von der Vielfalt an kunterbunten, köstlichen Smoothie-Rezepten.
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