 Zutaten für 1 BecherGewählte Zutaten: Salatgurke schälen, der Länge nach halbieren, evtl. Kerne entfernen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden, Ingwer schälen und reiben. Gurken, Banane, Ingwer, Wasser und Eiswürfel in einen Mixer geben und cremig mixen. Mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
|---|
| Energie | 178 kcal | 8 % | | Eiweiß | 3.96 g | 7 % | | Fett | 1.13 g | 2 % | | Kohlenhydrate | 33.2 g | 11 % | | Vitamin C | 46.3 mg | 46 % | | Chlorid | 289 mg | 35 % | | Calcium | 86.6 mg | 9 % | | Magnesium | 77.4 mg | 21 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Wenn Sie keinen Ingwer mögen, lassen sie ihn einfach weg. Stattdessen können Sie z. B. auch etwas frischgepressten Orangensaft hinzugeben. Food-Redakteurin
Julia Windhövel
Ernährung Smoothie Eine Portion Vitamine zum Trinken, bitte! Lassen Sie sich inspirieren von der Vielfalt an kunterbunten, köstlichen Smoothie-Rezepten.
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