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Gurken Smoothie

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Gurken Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Küchenreibe
  • Mixer/Blender

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Küchenreibe
    Zutaten
    • 1 Salatgurke
    • 1 Banane
    • 1 Stück frischer Ingwer

    Salatgurke schälen, der Länge nach halbieren, evtl. Kerne entfernen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden, Ingwer schälen und reiben.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 1 Handvoll Eiswürfel
    • 0.5 Zitrone

    Gurken, Banane, Ingwer, 120 ml Wasser und Eiswürfel in einen Mixer geben und cremig mixen. Mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie77.2 kcal4 %
Eiweiß1.8 g3 %
Fett0.5 g1 %
Kohlenhydrate16.9 g6 %
Vitamin C21.8 mg22 %
Kalium532.3 mg27 %
Folat37.6 µg9 %
Magnesium33.2 mg9 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du keinen Ingwer magst, lass ihn einfach weg. Stattdessen kannst du z. B. auch etwas frischgepressten Orangensaft hinzugeben.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel

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