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Gurken Smoothie

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Gurken Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Salatgurke schälen, der Länge nach halbieren, evtl. Kerne entfernen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden, Ingwer schälen und reiben.

  • Gurken, Banane, Ingwer, Wasser und Eiswürfel in einen Mixer geben und cremig mixen. Mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie178 kcal8 %
Eiweiß3.96 g7 %
Fett1.13 g2 %
Kohlenhydrate33.2 g11 %
Vitamin C46.3 mg46 %
Chlorid289 mg35 %
Calcium86.6 mg9 %
Magnesium77.4 mg21 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du keinen Ingwer magst, lass ihn einfach weg. Stattdessen kannst du z. B. auch etwas frischgepressten Orangensaft hinzugeben.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel

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