Gurken Smoothie

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Gurken Smoothie

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 178 kcal
Eiweiß 3.96 g
Fett 1.13 g
Kohlenhydrate 33.2 g

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Zubereitung

Salatgurke schälen, der Länge nach halbieren, evtl. Kerne entfernen. Banane schälen und in grobe Stücke schneiden, Ingwer schälen und reiben.
Gurken, Banane, Ingwer, Wasser und Eiswürfel in einen Mixer geben und cremig mixen. Mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	178 kcal	8 %
Eiweiß	3.96 g	7 %
Fett	1.13 g	2 %
Kohlenhydrate	33.2 g	11 %
Vitamin C	46.3 mg	46 %
Chlorid	289 mg	35 %
Calcium	86.6 mg	9 %
Magnesium	77.4 mg	21 %

Tipp

Wenn du keinen Ingwer magst, lass ihn einfach weg. Stattdessen kannst du z. B. auch etwas frischgepressten Orangensaft hinzugeben.

Food-Redakteurin
Julia Windhövel

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