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Grüner Gemüse-Kräuter-Salat

Grüner Gemüse-Kräuter-Salat

Gesamt: 25 min
Zubereitung: 15 min
Mittel
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Grüner Gemüse-Kräuter-Salat

Zubereitung

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  1. Die gefrorenen Brechbohnen und Erbsen mit den Kaiserschoten in kochendem Salzwasser etwa 5 Minuten garen. Dann abgießen. Mit kaltem Wasser abschrecken. 

  2. Zwiebel und Knoblauchzehen schälen. Die Zitrone auspressen und die Schale abreiben. Die Zwiebel in Spalten und den Knoblauch in Scheiben schneiden. Eine Pfanne mit neutralem Öl erhitzen und beides darin etwa 2 bis 3 Minuten anbraten. 

  3. Das restliche Gemüse dazugeben und weitere 3 Minuten bei niedriger Hitze braten. Danach das Gemüse in eine Schüssel geben und Zitronensaft, Zitronenabrieb, Ahornsirup, Senf und Olivenöl zugeben. Salzen und pfeffern und etwas auskühlen lassen. Kräuter zupfen, unter den Gemüsesalat mischen und alles anrichten.

Sophie
Sophie

Bevorzugen Sie beim Kauf von Kaiserschoten eher die kleinen Schoten, die noch fest und knackig sind. Die großen schmecken weniger süß und haben dickere Fäden.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    326kcal
  • Eiweiß
    9g
  • Fett
    22g
  • Kohlenhydrate
    23g

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Vitamin A
    157,0μg
  • Natrium
    137,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Sophie

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Personen
  • 150 g REWE Beste Wahl Brechbohnen, tiefgefroren
  • 120 g REWE Bio Junge Erbsen, tiefgefroren
  • 100 g Kaiserschoten
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 REWE Bio Zitrone
  • 1 EL neutrales Öl
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 EL Senf, grobkörnig
  • 2 EL REWE Bio Natives Olivenöl extra
  • Salz
  • Pfeffer
  • 3 Zweig(e) Estragon
  • 3 Zweig(e) Basilikum
  • 3 Zweig(e) Petersilie
  • 2 Zweig(e) Minze
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