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Gesamtzeit40 Minuten
Zubereitung20 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 20 Stücke
20 Stücke
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Utensilien

  • Handmixer

Zubereitung

    • Handmixer
    • 150 g Butter
    • 50 g Rohrzucker
    • 1 Ei
    • 200 g Bananenmehl
    • 1 TL Backpulver

    Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Butter, Zucker und Ei schaumig schlagen. Bananenmehl mit Backpulver vermischen und unterheben.

    • 2 Bananen (sehr reif)

    Sehr reife Bananen schälen, mit einer Gabel zerdrücken und unter den Teig heben.

    • 100 g Walnüsse
    • 100 g Zartbitterschokolade

    Walnüsse und Schokolade hacken und ebenfalls unter den Teig heben. Mit einem Esslöffel Teigkleckse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen und 15-20 Minuten backen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Kalorien177 kcal9 %
Kohlenhydrate16.9 g6 %
Eiweiß1.8 g3 %
Fett11.6 g15 %
Magnesium21.9 mg6 %
Calcium18.2 mg2 %
Ballaststoffe1 g3 %
Eisen1.3 mg9 %

Tipp

Bananenmehl wird aus grünen Kochbananen gewonnen. Es ist glutenfrei und relativ geschmacksneutral, sodass es sich gut zum Backen eignet.

Ökotrophologin

Diane Buckstegge

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