• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Gerösteter Blumenkohl

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
8 Bewertungen
Gesamtzeit45 Minuten
Zubereitung40 Minuten
SchwierigkeitMittel
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Standmixer

Zubereitung

    • 3 EL Rapsöl
    • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
    • 1 TL Currypulver
    • Salz
    • 1 Blumenkohl
    • 2 Knoblauchzehen

    Backofen auf 220 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen. 3 EL Öl, Paprika, Curry und Salz verrühren. Blumenkohl putzen und den dicken Stiel abschneiden. Kopf in ca. 1,5 cm dicke Scheiben schneiden. Auf ein Blech geben und mit dem Gewürzöl einpinseln. Knoblauch mit Schale zugeben und alles im heißen Ofen 30 Minuten backen.

    • 1 Zwiebel
    • 1 EL Rapsöl
    • 400 g ja! junge Erbsen

    Zwiebel abziehen und würfeln. In einem Topf mit 1 EL Öl andünsten. Erbsen kurz mitdünsten. 100 ml Wasser zugeben, zugedeckt aufkochen und bei milder Hitze 5 Minuten garen.

    • 1 Salatgurke
    • 15 g Minze
    • 1 Zitrone
    • 2 TL Honig
    • Salz
    • Pfeffer
    • 2 EL Rapsöl

    Gurke waschen, längs halbieren und mit einem Löffel entkernen. Gurke nochmals längs halbieren und in Stücke schneiden. Minzblätter abzupfen und grob schneiden. Zitrone halbieren und 4 EL Saft auspressen. Mit Honig, Salz und Pfeffer verrühren und mit Gurke, Minze und 2 EL Öl mischen.

    • Standmixer
    • 150 g REWE Bio Joghurt mild
    • Salz
    • Pfeffer

    Erbsen vom Herd ziehen. Blumenkohl aus dem Ofen nehmen. Knoblauch aus der Schale drücken und zu den Erbsen geben. Joghurt zugeben und alles fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit dem Blumenkohl und Gurkensalat servieren.

Dies ist ein Rezept aus der Ausgabe 4/2022 unseres Kundenmagazins Deine Küche.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie336 kcal15 %
Kohlenhydrate37.3 g12 %
Fett16.8 g22 %
Eiweiß14.7 g27 %
Ballaststoffe12.6 g42 %
Vitamin B10.5 mg42 %
Vitamin C158 mg158 %
Folat246 µg62 %

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Gemüse-Döner
Pilz-Kartoffel-Tortilla
Club Sandwich
Sushi Bowl

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.