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Geflügelbällchen mit fruchtigem Ketchup-Brew-Dip

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Geflügelbällchen mit fruchtigem Ketchup-Brew-Dip

Gesamtzeit1:20 Stunde

Zubereitung50 Minuten

SchwierigkeitMittel
Gauge Wheel

ErnährWert

4 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1.5 kg Tomaten
    • 2 Zwiebeln
    • 1 Zehe(n) Knoblauch
    • 1 Mango

    Tomaten waschen, an der Unterseite kreuzförmig einritzen, mit kochendem Wasser übergießen. Mit Eiswasser abschrecken und die Schale abziehen. Kerne entfernen und das Fruchtfleisch fein würfeln. 2 Zwiebeln und 1 Knoblauchzehe schälen und ebenfalls fein würfeln. Mango schälen, halbieren, entkernen und in grobe Würfel schneiden.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 2 EL Rapsöl
    • 100 g brauner Zucker
    • 150 ml Bundaberg Blood Orange Brew
    • 2 EL Worcester-Sauce
    • Pfeffer

    2 EL Öl erhitzen und die Zwiebeln andünsten. Nach 2 Minuten Knoblauch und Zucker zugeben und karamellisieren. Mit Blood Orange Brew ablöschen und die Tomatenstücke zufügen. Mit Worcester-Sauce würzen und 30 Minuten köcheln lassen. Mangowürfel zugeben und alles fein pürieren. Mit Zucker, Pfeffer und Worcester-Sauce abschmecken und in eine Flasche füllen.

  • Zutaten
    • 1 Zwiebel
    • 1 Zehe(n) Knoblauch
    • 5 g Schnittlauch

    1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe schälen und grob hacken. Schnittlauch waschen und in Röllchen schneiden.

  • Du brauchst
    • Mixer/Blender
    Zutaten
    • 2 Hähnchenbrustfilets
    • 2 EL Rapsöl
    • 1 Ei
    • Salz

    Hähnchenbrustfilets trocken tupfen, in Streifen schneiden. 2 EL Öl erhitzen und das Fleisch scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen, Zwiebel und Knoblauch kurz anbraten. Zusammen mit dem Fleisch in einen Mixer geben und fein pürieren. Schnittlauchröllchen und Ei unterheben und mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Zutaten
    • 2 EL Rapsöl

    Mit feuchten Händen 15-20 kleine Bällchen aus der Masse formen. 2 EL Öl erhitzen und die Geflügelbällchen von allen Seiten goldbraun braten. Bällchen mit fruchtigem Ketchup-Brew-Dip servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie469 kcal21 %
Kohlenhydrate53.6 g18 %
Fett18.2 g24 %
Eiweiß24 g44 %
Vitamin A343 μg43 %
Vitamin E6.9 mg58 %
Folat166 µg42 %
Vitamin C95 mg95 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Sollte die Fleischmasse noch zu flüssig sein, kannst du etwas Paniermehl dazugeben.

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