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Gebratener Lachs auf winterlichem Wirsingkartoffelstampf

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Gebratener Lachs auf winterlichem Wirsingkartoffelstampf

Gesamtzeit45 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

5 /10
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Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 kg Kartoffeln, mehligkochend
    • 200 g Wirsing (z.B. von REWE Regional)

    Kartoffeln schälen und kochen. Die äußeren grünen Blätter vom Wirsing ablösen und in kochendem Salzwasser 5 bis 6 Minuten weich kochen. In kaltem Wasser abschrecken, ausdrücken und fein hacken.

  • Zutaten
    • 25 g Rote Bete, vorgegart (z.B. von REWE Bio
    • 1 Zitrone, unbehandelt
    • 2 EL Olivenöl
    • 1 Prise(n) Salz

    Rote Bete in Stäbe schneiden und mit dem Saft einer halben Zitrone und Olivenöl beträufeln. Mit Salz würzen und alles vermengen. Die andere Hälfte der Zitrone in dünne Scheiben schneiden.

  • Du brauchst
    • Kartoffelstampfer
    Zutaten
    • 100 g Butter
    • 100 ml Milch
    • Muskat

    Die gegarten Kartoffeln abgießen, fein stampfen und mit 100 g Butter, dem gehackten Wirsing und heißer Milch verrühren. Das Püree mit Salz und Muskat würzen und abgedeckt warm stellen.

  • Zutaten
    • 4 Lachsfilets (ohne Haut), je etwa 180 g
    • 30 g Butter
    • 4 Zweig(e) Thymian
    • Pfeffer

    Lachsfilets in einer heißen Pfanne mit der restlichen Butter, den Zitronenscheiben und dem Thymian etwa 2 bis 3 Minuten pro Seite braten. Danach mit etwas Salz und Pfeffer würzen und zusammen mit dem Püree und der Roten Bete anrichten.

Dies ist ein Rezept aus der Winterausgabe 2017 unseres Kundenmagazins FRISCH & GUT.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie809 kcal37 %
Eiweiß42.6 g77 %
Fett53.3 g71 %
Kohlenhydrate41.1 g14 %
Vitamin D7.3 µg37 %
Folat149 µg37 %
Calcium92.7 mg9 %
Magnesium103 mg27 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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