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Gebratener Asia-Rosenkohl

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Gebratener Asia-Rosenkohl

Gesamtzeit20 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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ErnährWert

9 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 500 g Rosenkohl
    • 2 Möhren
    • 1 Stück Ingwer (5 g)
    • 50 g REWE Bio Cashewkerne

    Rosenkohl putzen, waschen und Röschen halbieren. Möhren schälen und stifteln. Ingwer schälen und fein hacken. Cashews grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten.

  • Zutaten
    • 2 EL Rapsöl
    • 4 EL Sojasauce
    • Pfeffer

    Öl erhitzen und den Rosenkohl, die Möhren sowie den Ingwer anbraten. Mit Sojasauce ablöschen, evtl. etwas Wasser zugießen und bei schwacher bis mittlerer Hitze mit geschlossenem Deckel 10 bis 15 Minuten braten, bis der Rosenkohl gar ist. Mit Sojasauce und Pfeffer abschmecken und mit gehackten Cashews bestreut servieren. Dazu schmeckt Reis sehr gut.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Kalorien201 kcal10 %
Kohlenhydrate17.7 g6 %
Fett11.9 g16 %
Eiweiß9.6 g17 %
Ballaststoffe7.5 g25 %
Folat146 µg37 %
Calcium63 mg6 %
Magnesium71.5 mg19 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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