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Frühstücksshake mit Brombeere und Hanf

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Gesamtzeit10 Minuten
Zubereitung10 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
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Zutaten

für 4 Portionen
4 Portionen

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Utensilien

  • Mixer/Blender

Zubereitung

    • Mixer/Blender
    • 100 g Brombeeren (TK oder frisch)
    • 2 EL Hanfsamen (geschält, geröstet)
    • 50 g Hafer-Schmelzflocken (löslich)
    • 300 ml Mandel-Drink (gut gekühlt)
    • 200 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst)
    • 2 EL Limettensaft

    Brombeeren verlesen, ggf. antauen lassen. Hanfsamen, Haferflocken und Brombeeren mit Mandel-Drink, Orangen- und Limettensaft in einen Hochleistungsmixer geben. Zu einem sämigen Drink pürieren.

    • etwas Zimt (gemahlen)

    In Gläser verteilen und nach Belieben mit Hanfsamen und 1 Prise Zimt bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie123 kcal6 %
Kohlenhydrate16.8 g6 %
Fett3.9 g5 %
Eiweiß3.8 g7 %

Tipp

Mixen Sie noch einige Tropfen hochwertiges, kaltgepresstes Pflanzenöl z. B. Mandel-, Avocado- oder Distelöl unter den Shake, so reichern Sie ihr Frühstück mit gesunden ungesättigten Fettsäuren an.

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