Name: Frühstücksshake mit Brombeere und Hanf
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 100 g Brombeeren (TK oder frisch); 2 EL Hanfsamen (geschält, geröstet); 50 g Hafer-Schmelzflocken (löslich); 300 ml Mandel-Drink (gut gekühlt); 200 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst); 2 EL Limettensaft; etwas Zimt (gemahlen)

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Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach

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Zutaten

für 4 Portionen

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Utensilien

Mixer/Blender

Du brauchst
- Mixer/Blender
Zutaten
- 100 g Brombeeren (TK oder frisch)
- 2 EL Hanfsamen (geschält, geröstet)
- 50 g Hafer-Schmelzflocken (löslich)
- 300 ml Mandel-Drink (gut gekühlt)
- 200 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst)
- 2 EL Limettensaft
Brombeeren verlesen, ggf. antauen lassen. Hanfsamen, Haferflocken und Brombeeren mit Mandel-Drink, Orangen- und Limettensaft in einen Hochleistungsmixer geben. Zu einem sämigen Drink pürieren.
Zutaten
- etwas Zimt (gemahlen)
In Gläser verteilen und nach Belieben mit Hanfsamen und 1 Prise Zimt bestreut servieren.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	123 kcal	6 %
Kohlenhydrate	16.8 g	6 %
Fett	3.9 g	5 %
Eiweiß	3.8 g	7 %

Tipp

Mixen Sie noch einige Tropfen hochwertiges, kaltgepresstes Pflanzenöl z. B. Mandel-, Avocado- oder Distelöl unter den Shake, so reichern Sie ihr Frühstück mit gesunden ungesättigten Fettsäuren an.