Name: Frühstücksshake mit Brombeere und Hanf
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 100.0 g Brombeeren (TK oder frisch); 2.0 EL Hanfsamen (geschält, geröstet); 50.0 g Hafer-Schmelzflocken (löslich); 300.0 ml Mandel-Drink (gut gekühlt); 200.0 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst); 2.0 EL Limettensaft; Zimt (gemahlen)

Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen

100 g Brombeeren (TK oder frisch)
2 EL Hanfsamen (geschält, geröstet)
50 g Hafer-Schmelzflocken (löslich)
300 ml Mandel-Drink (gut gekühlt)
200 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst)
2 EL Limettensaft
etwas Zimt (gemahlen)

Utensilien

Mixer/Blender,

Nährwerte pro Portionen:

Energie

123 kcal

Kohlenhydrate

16.8 g

Fett

3.9 g

Eiweiß

3.8 g

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Zubereitung

Mixer/Blender

100 g Brombeeren (TK oder frisch)
2 EL Hanfsamen (geschält, geröstet)
50 g Hafer-Schmelzflocken (löslich)
300 ml Mandel-Drink (gut gekühlt)
200 ml Orangensaft (gekühlt; frisch gepresst)
2 EL Limettensaft

Brombeeren verlesen, ggf. antauen lassen. Hanfsamen, Haferflocken und Brombeeren mit Mandel-Drink, Orangen- und Limettensaft in einen Hochleistungsmixer geben. Zu einem sämigen Drink pürieren.

etwas Zimt (gemahlen)

In Gläser verteilen und nach Belieben mit Hanfsamen und 1 Prise Zimt bestreut servieren.

Tipp zum Rezept

Mixen Sie noch einige Tropfen hochwertiges, kaltgepresstes Pflanzenöl z. B. Mandel-, Avocado- oder Distelöl unter den Shake, so reichern Sie ihr Frühstück mit gesunden ungesättigten Fettsäuren an.