REWEREWE Besser leben.REWE Besser leben.
https://www.rewe.de/header/0/

Frischer Chiapudding mit Himbeeren

Frischer Chiapudding mit Himbeeren

Gesamtzeit2 Stunden

SchwierigkeitEinfach
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Die Hälfte der Himbeeren mit Milch pürieren.

  • Haferflocken in die Himbeermilch geben und mind. 60 Min. quellen lassen.

  • Für den Chiapudding Kokosmilch, Wasser und Chia-Samen verrühren und ebenfalls mind. 60 Min. quellen lassen.

  • Himbeermasse und Kokos-Chiapudding in ein Glas schichten. 

  • Bis zum nächsten Morgen kühl stellen. Dann mit den restlichen Himbeeren  anrichten. 

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie223 kcal10 %
Eiweiß8.1 g15 %
Fett4.59 g6 %
Kohlenhydrate31.2 g10 %
Vitamin A15.4 μg2 %
Vitamin C26.7 mg27 %
Calcium110 mg11 %
Magnesium98.5 mg26 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer den Chiapudding gern süß mag, püriert die Hälfte der Himbeeren einfach mit 1-2 TL Zucker.

Achtung: Wenn du die Flüssigkeit zu den Samen gibst, musst du die ersten 20 Sekunden gut umrühren. Ansonsten verkleben die Samen.

Rezept bewerten

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Bewertung
Gespeichert auf der Einkaufsliste

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen