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Leinsamen-Pudding

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Leinsamen-Pudding

Gesamtzeit12:05 Stunden

Zubereitung5 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

8 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 40 g geschrotete Leinsamen
    • 300 ml Mandel-Drink
    • 40 g Ahornsirup

    Alle Zutaten gut verrühren und über Nacht zum Quellen in den Kühlschrank stellen.

  • Am nächsten Morgen den Pudding nochmals gut verrühren. Wenn er zu fest ist, noch etwas Hafer-Mandel-Drink zugeben.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie196 kcal9 %
Kohlenhydrate23.6 g8 %
Fett8.4 g11 %
Eiweiß9.6 g17 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Du kannst für das Topping frisches Obst der Saison und gehackte Nüsse verwenden, der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

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