542kcal
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Fitness-Bowl mit Melone und Orange
Gesamt: 15 min
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Limette auspressen. Den Quark mit dem Limettensaft verrühren und die Haferflocken unterheben.
Melone, Orange und Kiwis schälen. Die Melone entkernen und ebenso wie die Orange in Scheiben schneiden, die Kiwis klein würfeln.
Die Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Den Quark in Schüsseln füllen und das Obst zusammen mit Chiasamen und Walnüssen dekorativ anrichten.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß34g
- Fett15g
- Kohlenhydrate58g
Vitalstoffe*
- Vitamin C95,3mg
- Natrium77,0mg
- Magnesium135,0mg
- Calcium263,0mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.
Zutaten für 2 Personen
- 1 Limette
- 350 g Quark
- 70 g Haferflocken
- 1 halbe Melone (z. B. Galia)
- 1 Orange
- 2 Kiwis
- 30 g Walnüsse
- 2 EL Chiasamen
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