• rewe.de
  • Jobs bei REWE
REWE Dein Markt

Fitness-Bowl mit Melone und Orange

Folgende Tags gehören zu dem Rezept
13 Bewertungen
Gesamtzeit15 Minuten
SchwierigkeitEinfach
ErnährWert
Zu meinen Rezepten

Zutaten

für 2 Personen
2 Personen

Gewählte Zutaten:

Zutaten bestellen bei REWE

Utensilien

  • Pfanne, beschichtet

Zubereitung

    • 1 Limette
    • 350 g Quark
    • 70 g Haferflocken

    Limette auspressen. Den Quark mit dem Limettensaft verrühren und die Haferflocken unterheben.

    • 1 halbe Melone (z.B. Galia)
    • 1 Orange
    • 2 Kiwis

    Melone, Orange und Kiwis schälen. Die Melone entkernen und ebenso wie die Orange in Scheiben schneiden, die Kiwis klein würfeln.

    • Pfanne, beschichtet
    • 30 g Walnüsse

    Die Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten.

    • 2 EL Chiasamen

    Den Quark in Schüsseln füllen und das Obst zusammen mit Chiasamen und Walnüssen dekorativ anrichten.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
NährstoffTagesanteil
Energie683 kcal31 %
Eiweiß34.3 g62 %
Fett26.7 g36 %
Kohlenhydrate78 g26 %
Ballaststoffe12.2 g41 %
Calcium174 mg17 %
Folat162 µg41 %
Eisen4.4 mg31 %

Tipp

Statt Chiasamen kannst du auch (geschrotete) Leinsamen verwenden. Beide sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.
Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.
Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.
Du wünschst dir öfter spannende Gerichte?
Lass dich von unseren Ernährungsexperten inspirieren.

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.

Newsletter abonnieren

Vorschläge unserer Redaktion

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Dein REWE Newsletter
Angebote, Rezepte und Aktionen. Einfach in deinen Posteingang holen!

Es ist leider ein Fehler aufgetreten.

Versuch es später noch einmal.