542kcal25%
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Fitness-Bowl mit Melone und Orange
Gesamt: 15 min
Einfach
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Zubereitung
Limette auspressen. Den Quark mit dem Limettensaft verrühren und die Haferflocken unterheben.
Melone, Orange und Kiwis schälen. Die Melone entkernen und ebenso wie die Orange in Scheiben schneiden, die Kiwis klein würfeln.
Die Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten.
Den Quark in Schüsseln füllen und das Obst zusammen mit Chiasamen und Walnüssen dekorativ anrichten.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß34g61%
- Fett15g20%
- Kohlenhydrate58g19%
Vitalstoffe*
- Vitamin C95,3mg95%
- Natrium77,0mg14%
- Magnesium135,0mg36%
- Calcium263,0mg26%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 1 Limette
- 350 g Quark
- 70 g Haferflocken
- 1 halbe Melone (z. B. Galia)
- 1 Orange
- 2 Kiwis
- 30 g Walnüsse
- 2 EL Chiasamen
