Fitness-Bowl mit Melone und Orange

Fitness-Bowl mit Melone und Orange

15min Gesamtzeit
Einfach
13

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Zubereitung

  • 1 Limette
  • 350 g Quark
  • 70 g Haferflocken

Limette auspressen. Den Quark mit dem Limettensaft verrühren und die Haferflocken unterheben.

  • 1 halbe Melone (z.B. Galia)
  • 1 Orange
  • 2 Kiwis

Melone, Orange und Kiwis schälen. Die Melone entkernen und ebenso wie die Orange in Scheiben schneiden, die Kiwis klein würfeln.

  • Pfanne, beschichtet
  • 30 g Walnüsse

Die Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten.

  • 2 EL Chiasamen

Den Quark in Schüsseln füllen und das Obst zusammen mit Chiasamen und Walnüssen dekorativ anrichten.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Person:

Energie

683 kcal

Kohlenhydrate

78 g

Fett

26,7 g

Eiweiß

34,3 g

Fitness-Bowl mit Melone und Orange

Tipp zum Rezept

Statt Chiasamen kannst du auch (geschrotete) Leinsamen verwenden. Beide sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

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