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Fitness-Bowl mit Melone und Orange

Fitness-Bowl mit Melone und Orange

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 2 Personen

2 Personen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Limette auspressen. Den Quark mit dem Limettensaft verrühren und die Haferflocken unterheben.

  • Den Quark in Schüsseln füllen und das Obst zusammen mit Chiasamen und Walnüssen dekorativ anrichten.

  • Melone, Orange und Kiwis schälen. Die Melone entkernen und ebenso wie die Orange in Scheiben schneiden, die Kiwis klein würfeln.

  • Die Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie542 kcal25 %
Eiweiß33.5 g61 %
Fett14.7 g20 %
Kohlenhydrate58.2 g19 %
Vitamin C95.3 mg95 %
Natrium77 mg14 %
Magnesium135 mg36 %
Calcium263 mg26 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

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