Gewählte Zutaten:
Himbeeren, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig mit 100 ml Wasser fein pürieren.
Smoothie in Gläser füllen, Chiasamen darüber streuen.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 375 kcal | 17 % |
| Eiweiß | 13.7 g | 25 % |
| Fett | 11.4 g | 15 % |
| Kohlenhydrate | 55.9 g | 19 % |
| Ballaststoffe | 8.7 g | 29 % |
| Folat | 78.8 µg | 20 % |
| Magnesium | 107 mg | 29 % |
| Calcium | 296 mg | 30 % |
Prima für alle, die es morgens eilig haben - der Smoothie lässt sich schon am Abend zubereiten und muss morgens nur aus dem Kühlschrank genommen werden. Streue die Chiasamen dennoch erst kurz vor dem Verzehr auf den Smoothie, sie quellen sonst auf.
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