313kcal14%
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Frühstücks-Smoothie
Gesamt: 5 min
Einfach
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Zubereitung
Himbeeren, Naturjoghurt, Milch, Haferflocken und Honig mit 100 ml Wasser fein pürieren.
Smoothie in Gläser füllen, Chiasamen darüber streuen.
Prima für alle, die es morgens eilig haben - der Smoothie lässt sich schon am Abend zubereiten und muss morgens nur aus dem Kühlschrank genommen werden. Streuen Sie die Chiasamen dennoch erst kurz vor dem Verzehr auf den Smoothie, sie quellen sonst auf.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß12g21%
- Fett7g10%
- Kohlenhydrate44g15%
Vitalstoffe*
- Vitamin A48,6μg6%
- Vitamin C25,0mg25%
- Magnesium85,5mg23%
- Calcium284,0mg28%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 200 g Himbeeren (tiefgefroren)
- 200 g Naturjoghurt
- 200 ml Milch
- 60 g zarte Haferflocken
- 2 EL Honig
- 2 TL Chiasamen
