Chia-Cracker

Name: Chia-Cracker
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Yield: 25
Ingredients: 160 g Chiasamen; 130 g Kürbiskerne; 130 g Sonnenblumenkerne; 140 g Sesamsamen; 2 TL Salz; Paprikapulver; Chilipulver

44 Bewertungen

Gesamtzeit1:10 Stunde

Zubereitung15 Minuten

SchwierigkeitEinfach

Energie 97 kcal
Eiweiß 4.8 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 4 g

ErnährWert

7 /10

Was ist das?

Zu meinen Rezepten

Zutaten für 0 Portion

0 Portion

Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu verwenden.

Gewählte Zutaten:

Utensilien

Backpapier

Zubereitung

Zutaten
- 160 g Chiasamen
- 130 g Kürbiskerne
- 130 g Sonnenblumenkerne
- 140 g Sesamsamen
- 2 TL Salz
- Paprikapulver
- Chilipulver
Backofen auf 135 °C Umluft vorheizen. Chiasamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam und Salz mischen. 480 ml Wasser zugeben und umrühren, bis eine dickliche Masse entsteht. Mit Paprikapulver und Chilipulver würzen.
Du brauchst
- Backpapier
Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech streichen. Im vorgeheizten Backofen ca. 30 Minuten backen. Blech aus dem Ofen nehmen, Masse in kleine Rechtecke schneiden, umdrehen und ca. 25 Minuten fertig backen.

Nährwerte pro Portion

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Nährstoff		Tagesanteil
Energie	97 kcal	4 %
Eiweiß	4.8 g	9 %
Fett	7 g	9 %
Kohlenhydrate	4 g	1 %
Vitamin E	2.3 mg	19 %
Magnesium	55 mg	15 %

Tipp

Perfekt zum Dippen! Mit Hummus oder Kräuterquark eignen sich die Cracker hervorragend als gesunde Snack-Alternative für den Fernseh-Abend.

Gib uns dein Feedback

Hast du Feedback für unsere Redaktion? Hier kannst du uns Feedback zum Rezept geben.

Bewertungen mit Kommentar

Hat's geschmeckt? Sag uns, wie dir unser Rezept gefallen hat.

Dieses Rezept wurde noch nicht kommentiert, mit deiner Bewertung mit Kommentar hilfst du anderen dabei, schneller zu finden, was sie mögen.

Du kannst deine Bewertung kommentieren, wenn du dich anmeldest.

Chia-Cracker

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Zubereitung

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion

Chia-Cracker

ErnährWert

Zutaten für 0 Portion

Utensilien

Nährwerte pro Portion

Gib uns dein Feedback

Rezept teilen

Bewertungen mit Kommentar

Diese Rezepte könnten dir auch gefallen

Vorschläge unserer Redaktion