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Spaghetti Bolognese

Spaghetti Bolognese

Gesamtzeit2:45 Stunden

Zubereitung45 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 1 Person

1 Person
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Rapsöl in einer vorgewärmten der Pfanne auslassen. Zwiebel schälen, in möglichst feine Würfel schneiden und in die Bratpfanne geben. Die Zwiebel unter Rühren mit dem Kochlöffel hellbraun anbraten, danach in einen hohen Kochtopf umfüllen.

  • Du brauchst
    • Knoblauchpresse

    In der Bratpfanne Olivenöl erhitzen und Hack darin kräftig anbraten. Dabei das Hack mit einem Bratenwender zerteilen, bis es feinkrümelig ist. Das Hack in den großen Kochtopf umfüllen und unter Rühren mit dem Kochlöffel stark erhitzen. Tomatenmark/passierte Tomaten unter das Hack rühren und leicht anschmoren lassen. Die Temperatur auf niedrigste Stufe zurückschalten und die Sauce mit Brühe auffüllen. Milch zufügen und die Sauce Bolognese ohne Deckel ca. 2 Stunden einkochen lassen. Dabei hin und wieder mit dem Kochlöffel durchrühren. Die Sauce Bolognese mit Pfeffer aus der Mühle würzen. Knoblauch pellen und durch die Knoblauchpresse drücken. Den Knoblauch unter die Sauce rühren und mit Basilikum würzen.

  • Spaghetti bissfest kochen, abgießen und direkt auf die Teller verteilen. Nicht zu viel Sauce auf die Spaghetti geben, den Rest Sauce separat dazu reichen.

  • Je nach Geschmack, frisch geriebenen Parmesan zu den Spaghetti Bolognese servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie1389 kcal63 %
Eiweiß68.9 g125 %
Fett55 g73 %
Kohlenhydrate146 g49 %
Vitamin E18.2 mg152 %
Vitamin C99.5 mg100 %
Eisen9.87 mg71 %
Vitamin A733 μg92 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Spaghetti Bolognese schmeckt umso aromatischer, je länger die Sauce köchelt. Man sollte die Sauce für Spaghetti Bolognese mindestens eine ¾ Stunde auf niedriger Temperatur köcheln lassen.

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