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ErnährungspläneZutaten
2 Portionen
| 2 Dose(n) | Thunfischfilets in eigenem Saft (à 130 g) |
| 1 Dose(n) | Mais (140 g) |
| 1 | rote Zwiebel |
| 200 g | körniger Frischkäse |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 4 | Weizen-Tortillas |
| 80 g | Salatmischung |
Zubereitung
- 2 Dose(n) Thunfischfilet im eigenem Saft
- 1 Dose(n) Mais (285 g)
- 1 rote Zwiebel
Thunfisch und Mais abgießen. Zwiebel schälen und hacken.
- 200 g körniger Frischkäse
- Salz
- Pfeffer
Thunfisch, Mais und Zwiebeln mit dem Frischkäse mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
- 4 Weizen-Tortillas
- 80 g Salatmischung
Tortillas nebeneinanderlegen und je 20 g Salat darauf verteilen. Je ¼ des Frischkäse-Mix länglich auf einer Seite verstreichen und Wraps aufrollen.
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Tipp zum Rezept
Wenn du noch ein bisschen mehr Zeit hast, lege die Wraps nebeneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreue sie mit je 25 g geriebenem Cheddar. Wraps unter dem heißen Backofengrill goldbraun gratinieren.
