Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Thunfisch und Mais abgießen. Zwiebel schälen und hacken.
Thunfisch, Mais und Zwiebeln mit dem Frischkäse mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Tortillas nebeneinanderlegen und je 20 g Salat darauf verteilen. Je ¼ des Frischkäse-Mix länglich auf einer Seite verstreichen und Wraps aufrollen.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
754 kcal
34 %
Kohlenhydrate
67 g
22 %
Eiweiß
50.2 g
91 %
Fett
30.1 g
40 %
Natrium
3540 mg
644 %
Chlorid
5130 mg
618 %
Calcium
257 mg
26 %
Biotin
10.1 μg
22 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wenn du noch ein bisschen mehr Zeit hast, lege die Wraps nebeneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreue sie mit je 25 g geriebenem Cheddar. Wraps unter dem heißen Backofengrill goldbraun gratinieren.
