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Wraps mit Thunfisch

Wraps mit Thunfisch

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  1. Thunfisch und Mais abgießen. Zwiebel schälen und hacken.

  2. Thunfisch, Mais und Zwiebeln mit dem Frischkäse mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. Tortillas nebeneinanderlegen und je 20 g Salat darauf verteilen. Je ¼ des Frischkäse-Mix länglich auf einer Seite verstreichen und Wraps aufrollen.

Svenja Kilzer, Ökotrophologin / Ernährungsberaterin
Svenja Kilzer, Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

Wenn Sie noch ein bisschen mehr Zeit haben, legen Sie die Wraps nebeneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreuen Sie sie mit je 25 g geriebenem Cheddar. Wraps unter dem heißen Backofengrill goldbraun gratinieren.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    754kcal 34%
  • Kohlenhydrate
    67g 22%
  • Eiweiß
    50g 91%
  • Fett
    30g 40%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Natrium
    3540.0mg 644%
  • Chlorid
    5130.0mg 618%
  • Calcium
    257.0mg 32%
  • Biotin
    10.1μg 22%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen

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