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Wraps mit Thunfisch

Wraps mit Thunfisch

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Thunfisch und Mais abgießen. Zwiebel schälen und hacken.

  • Thunfisch, Mais und Zwiebeln mit dem Frischkäse mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.

  • Tortillas nebeneinanderlegen und je 20 g Salat darauf verteilen. Je ¼ des Frischkäse-Mix länglich auf einer Seite verstreichen und Wraps aufrollen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie754 kcal34 %
Kohlenhydrate67 g22 %
Eiweiß50.2 g91 %
Fett30.1 g40 %
Natrium3540 mg644 %
Chlorid5130 mg618 %
Calcium257 mg26 %
Biotin10.1 μg22 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn du noch ein bisschen mehr Zeit hast, lege die Wraps nebeneinander auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech und bestreue sie mit je 25 g geriebenem Cheddar. Wraps unter dem heißen Backofengrill goldbraun gratinieren.

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