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Wrap mit Lammfrikadellen

Wrap mit Lammfrikadellen

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 300 g Lamm, gehackt
    • 2 TL Harissa
    • Salz
    • 1 EL Öl

    Hack gut mit Harissa und etwas Salz verkneten. Kleine längliche Frikadellen daraus formen, sodass 4-6 Stück entstehen. 1 EL Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Frikadellen ca. 5 Minuten braten. 

  • Zutaten
    • 250 g Broccolini oder grüne Spargelspitzen
    • 1 EL Öl

    Broccolini oder Spargelspitzen kurz in 1 EL Öl in einer Pfanne durchschwenken.

  • Zutaten
    • 2 Weizentortillas mit Leinsamen
    • 2 EL Hüttenkäse

    Tortillas in einer Pfanne ohne Fett oder im Backofen kurz aufwärmen, mit Hüttenkäse bestreichen, mit Broccolini oder Spargel belegen und zuletzt Frikadellen auflegen. Wrap zusammenfalten und servieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie546 kcal25 %
Kohlenhydrate42 g14 %
Fett23.2 g31 %
Eiweiß45 g82 %
Ballaststoffe5.7 g19 %
Vitamin B20.85 mg71 %
Niacin18.9 mg145 %
Vitamin C119 mg119 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer es gerne besonders scharf mag, würzt mit Harissa nach.

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