Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
25 g
Haselnüsse
25 g
Walnüsse
Nüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Auskühlen lassen.
Zutaten
1 Packung(en)
REWE to go Ananaswürfel
1 Packung(en)
REWE to go Mangostücke
1 Packung(en)
REWE to go Granatapfelkerne
1 Packung(en)
REWE to go Frucht-Mix
1
Limette (Saft)
1.5 EL
Honig
Ananaswürfel, Mangostücke, Granatapfelkerne und Frucht-Mix in einer Schüssel mischen. Für das Dressing Limettensaft und Honig verrühren. Dressing unter den Obstsalat mischen.
Zutaten
Zimt
Fertigen Obstsalat mit Nüssen bestreuen und mit Zimt bestäuben.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
425 kcal
19 %
Eiweiß
5.9 g
11 %
Fett
18.1 g
24 %
Kohlenhydrate
59.8 g
20 %
Vitamin A
340 μg
43 %
Vitamin C
72.8 mg
73 %
Vitamin E
7.4 mg
62 %
Eisen
2.2 mg
16 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer den Obstsalat z. B. zum Frühstück genießen möchte, kann als Proteinquelle noch etwas Quark für mehr Sättigung dazu essen.
Ökotrophologin Jana Maiworm
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