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Vegetarischer Auflauf mit Quinoa und Gemüse

Vegetarischer Auflauf mit Quinoa und Gemüse

Gesamt: 60 min
Zubereitung: 10 min
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Mittel

Vegetarischer Auflauf mit Quinoa und Gemüse

Zubereitung

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  1. Lauch halbieren und gründlich waschen. Dann in feine Ringe schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. Olivenöl in einem feuerfesten Topf oder einer Auflaufform erhitzen und Lauch und Zwiebel darin anbraten. Romatomaten, Paprika und Spinat waschen. Paprika entkernen und in Würfel schneiden. Spinat grob hacken und mit Tomaten und Paprika in die Ofenform geben.

  2. Backofen auf 180 °C vorheizen. Quinoa in ein engmaschiges Sieb füllen, unter fließendem Wasser abspülen und in die Ofenform geben. Mit Gemüsebrühe aufgießen, kurz aufkochen lassen und 10 Minuten köcheln lassen.

  3. Mit Pfeffer und Salz abschmecken. Hüttenkäse stellenweise unterheben und Milch darübergießen. Mozzarella in Scheiben schneiden und den Auflauf damit belegen.

  4. Auflauf für 30 Minuten in den Ofen schieben. Backofen in den Grillmodus stellen und Auflauf unter dem heißen Grill noch 3-4 Minuten goldbraun gratinieren.

Dörthe Meyer
Dörthe Meyer
Food-Redakteurin

Gemüseauflauf mit Quinoa ist ein tolles Gericht für die ganze Familie. Quinoa sättigt gut und ist zudem ideal für alle Low-Carb Fans. Ganz nach Ihren Vorlieben können Sie noch Zucchini, Auberginen oder anderes Gemüse hinzufügen. Wer es gerne schärfer mag, fügt noch eine Chilischote hinzu.

Dörthe Meyer
Food-Redakteurin

Ich bin Food-Redakteurin und schreibe leckere Rezepte, die wir später in unserer Küche fotografieren und natürlich auch essen. Das ist eindeutig das Beste am Job! Außerdem schreibe ich Artikel zu Themen rund ums Kochen, Backen und aktuelle Foodtrends.

Das aufwendigste Gericht, das ich je gekocht habe:
Ein komplettes Thanksgiving Menü mit einem riesengroßen Truthahn, der gerade so in meinen Backofen passte, Stuffing, Pumpkin Pie und anderen aufwendigen Beilagen.

Ich kann nicht ohne:
Kartoffeln! Ich könnte jeden Tag Kartoffeln in anderen Variationen essen. Ganz egal ob Kartoffelbrei, Ofenkartoffel oder Kartoffeleintopf, Kartoffelgerichte schmecken mir immer.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte* Schließen Anzeigen


  • Energie
    586kcal 27%
  • Eiweiß
    29g 53%
  • Fett
    28g 37%
  • Kohlenhydrate
    50g 16%

Vitalstoffe* Schließen Anzeigen


  • Natrium
    422.0mg 77%
  • Chlorid
    805.0mg 97%
  • Calcium
    445.0mg 56%
  • Magnesium
    193.0mg 51%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen

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