Die Bananen in Scheiben schneiden und über Nacht einfrieren (Gefrierbeutel).
Du brauchst
Standmixer
Zutaten
200 ml
Milch
2 EL
Backkakao
2 EL
Erdnussbutter
1 TL
Honig
100 g
gehackte Erdnüsse
Dann Bananen kurz antauen lassen und zusammen mit der Milch, dem Kakaopulver, ca. 1 EL der Erdnussbutter und den Honig in einen Mixer geben und zu einer cremigen, eisigen Masse vermixen und die Erdnüsse unterheben. Den Rest der Erdnussbutter zur Dekoration an den Innenseiten von zwei Milchshakegläsern verteilen. Dann die Eismasse so auf die Gläser verteilen, dass sie über den Rand hinaus quillt.
Zutaten
100 g
Granatapfelkerne
100 g
Schoko-Tröpfchen Zartbitter
100 g
gehackte Pistazien
2
Riegel Zartbitterschokolade
Schöne Strohhalme hineinstecken, dann über und über mit den Granatapfelkernen, Schoko-Tröpfchen und Pistazien bestreuen. Zum Schluss in jeden Shake noch je einen halbierten Schokoriegel stecken und sofort servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
1414 kcal
64 %
Eiweiß
44.3 g
81 %
Fett
86 g
115 %
Kohlenhydrate
130 g
43 %
Folat
180 µg
45 %
Calcium
297 mg
30 %
Eisen
23 mg
164 %
Magnesium
465 mg
124 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Bei den sogenannten Freak Shakes oder Monster Shakes gilt je mehr desto besser, hier werden keine Kalorien gezählt. Daher gerne bei der Dekoration übertreiben: Zum Beispiel auf die Shakes Sahne geben und mit allem, was das Herz begehrt, toppen. Häufig wird auch der Rand der Gläser mit Soßen und Streuseln verziert.
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