345kcal16%
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Süßkartoffel Pfanne
Gesamt: 30 min
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Zubereitung
Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Zwiebel darin glasig dünsten.
Süßkartoffeln schälen, würfeln, zu den Zwiebeln geben und mitbraten.
Knoblauch schälen, fein würfeln und in die Pfanne geben. Gemüsebrühe dazugeben und mit geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen.
Crème fraîche dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Belieben mit weiteren Kräutern (z. B. Schnittlauch, Petersilie) würzen.
Ich esse die Süßkartoffelpfanne gerne zu Steaks. Sie lässt sich auch gut auf dem Grill zubereiten.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß5g10%
- Fett5g7%
- Kohlenhydrate63g21%
Vitalstoffe*
- Chlorid272,0mg33%
- Natrium76,3mg14%
- Vitamin C81,6mg82%
- Vitamin E11,7mg98%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 1 Zwiebel
- 1 EL Öl (zum Braten)
- 500 g Süßkartoffeln
- 1 Knoblauchzehe
- 100 ml Gemüsebrühe
- 2 EL Crème fraîche mit Kräutern
- Salz
- Pfeffer
- Kräuter nach Wahl
