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Spargelsuppe mit Curry und Hähnchen

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Spargelsuppe mit Curry und Hähnchen

Gesamtzeit40 Minuten

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

3 /10
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Utensilien

Zubereitung

  • Zutaten
    • 1 kg weißer Spargel
    • 1 Zwiebel
    • 1 Kartoffel
    • 50 g Butter
    • 1 TL Currypulver
    • 750 ml Gemüsebrühe (ggf. glutenfrei)

    Spargel bis zur Spitze schälen und die holzigen Enden entfernen. Die Spitzen abschneiden und beiseite stellen. Die Spargelstangen in kleine Scheiben schneiden. Zwiebel und Kartoffel schälen und in Würfel schneiden. Hohen Topf mit einem Stück Butter erhitzen, Zwiebeln kurz anschwitzen und Kartoffeln und Spargelscheiben dazugeben. Das Currypulver kurz mit anrösten, dann mit Gemüsebrühe ablöschen und 20 Minuten köcheln lassen.

  • Zutaten
    • 200 g Hähnchenbrustfilet
    • 1 EL Öl
    • Pfeffer
    • Salz

    Hähnchen gut abwaschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Pfanne mit Öl erhitzen und Hähnchenstreifen kräftig anbraten. Mit Pfeffer und Salz würzen und beiseite stellen. Spargelspitzen längs halbieren und in etwas Butter für 4-5 Minuten anbraten.

  • Du brauchst
    • Pürierstab
    Zutaten
    • 250 ml Schlagsahne
    • Salz
    • Pfeffer
    • Currypulver
    • 1 Zitrone
    • 50 g Zuckerschoten

    Sahne in die Suppe geben und kurz aufkochen lassen. Anschließend gut mit einem Pürierstab pürieren. Mit Salz, Pfeffer, Curry und einem Spritzer Zitrone abschmecken. Zuckerschoten abwaschen, in feine Streifen schneiden und Suppe mit Hähnchenfleisch, Spargelspitzen und Zuckerschoten garnieren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie486 kcal22 %
Eiweiß19.6 g36 %
Fett37 g49 %
Kohlenhydrate21.1 g7 %
Vitamin A640 μg80 %
Vitamin K98 μg151 %
Vitamin E7.6 mg63 %
Vitamin C61.6 mg62 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Willst du auch außerhalb der Spargelsaison frischen Spargel genießen? Einfach frischen Spargel gründlich waschen, kleinschneiden und einfrieren!

Food-Redakteurin
Dörthe Meyer

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