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verwenden.
Gewählte Zutaten:
Zubereitung
Zutaten
500 g
Himbeeren
Himbeeren waschen und trocken tupfen.
Himbeeren nebeneinander auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und bei 60 °C Umluft im Backofen trocknen. Die Backofentür dabei einen Spalt geöffnet lassen. Der Vorgang kann bis zu 24 Stunden dauern. Die Früchte sind fertig, wenn sie sich brechen lassen.
Himbeeren z.B. in einer Kaffeemühle fein zermahlen und das Fruchtpulver luftdicht verschlossen aufbewahren. Es bleibt gut 6 Monate frisch.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
215 kcal
10 %
Eiweiß
6.5 g
12 %
Fett
1.5 g
2 %
Kohlenhydrate
47.6 g
16 %
Vitamin A
15 μg
2 %
Vitamin C
125 mg
125 %
Calcium
200 mg
20 %
Phosphor
220 mg
31 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Wer einen Dörrapparat hat, kann die Früchte gut darin trocknen.
Ökotrophologin Diane Buckstegge
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