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Schokoladiger Hanf Aufstrich

Schokoladiger Hanf Aufstrich

Gesamtzeit15 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
Was ist das?
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Standmixer

    Datteln entsteinen. Datteln, Hanfsamen, Kakao, Vanille und Salz zusammen mit ca. 50 ml Wasser im Mixer zu einer cremigen Masse pürieren.

  • Du brauchst
    • Einmachglas

    Aufstrich in ein verschließbares Glas füllen und kühl aufbewahren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie316 kcal14 %
Eiweiß7.28 g13 %
Fett9.84 g13 %
Kohlenhydrate54.7 g18 %
Calcium97.5 mg10 %
Magnesium123 mg33 %
Phosphor186 mg27 %
Kalium663 mg33 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die Creme eignet sich perfekt als Brotaufstrich, aber auch als süßer Dip für Obst wie Äpfel oder Birnen.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

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