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Schoko-Protein-Shake

Schoko-Protein-Shake

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 4 Portionen

4 Portionen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Bananen schälen und zusammen mit Milch, Wasser, Mandelmehl und Kakaopulver im Mixer zu einem cremigen Shake pürieren.

  • Nach Belieben mit Eiswürfeln servieren und evtl. mit Kakao bestäuben.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie200 kcal9 %
Eiweiß7.5 g14 %
Fett12 g16 %
Kohlenhydrate17.2 g6 %
Vitamin A21.3 μg3 %
Vitamin C5.98 mg6 %
Kalium541 mg27 %
Magnesium84.9 mg23 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Erfrischend im Sommer: Bereiten Sie den Shake mit gefrorenen Bananen zu.

Ökotrophologin
Jana Maiworm

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