Plov

Plov

35min Gesamtzeit
Einfach
10min Zubereitung
50

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Zubereitung

  • Küchenreibe
  • 1 Zwiebel
  • 3 Möhren
  • 400 g Hähnchenbrustfilet

Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Möhren schälen und grob raspeln. Hähnchenfilet trockentupfen und in mundgerechte Stückchen schneiden.

  • 2 EL Rapsöl
  • Salz
  • Pfeffer

In einer Pfanne Rapsöl erhitzen und Hähnchen darin ca. 5  Minuten von allen Seiten kross anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln dazugeben und ca. 3 Minuten dünsten. Bei Bedarf etwas Öl nachgießen. Möhren dazugeben und weitere 3 Minuten mitdünsten.

  • 320 g Reis (parboiled)
  • 520 ml Gemüsebrühe

Reis waschen und in die Pfanne dazugeben. Mit Brühe ablöschen und 12 Minuten bei starker Hitze unter gelegentlichem Rühren kochen.

Pfanne vom Herd nehmen, Deckel darauflegen und ca. 10 Minuten durchziehen lassen.  

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

438 kcal

Kohlenhydrate

71,4 g

Fett

3,7 g

Eiweiß

30,3 g

Plov

Tipp zum Rezept

Wer mag, gibt am Ende eine geschälte, mit einem Messer flach gedrückte Knoblauchzehe in den Reis. Das verleiht dem Gericht ein schönes, kräftiges Aroma.

Anja Corvin Bild
Ökotrophologin / Ernährungsberaterin

Gut zu wissen

Welcher Reis eignet sich für Plov?

Eine langkörnige Sorte wie Parboiledreis, Jasminreis oder Basmatireis eignet sich am besten für Plov. Alternativ kannst du auch mittelkörnigen oder sogar braunen Reis verwenden.

Welches Fleisch eignet sich für Plov?

Was ist Plov?

Woher kommt Plov?

Ist Plov gesund?

Welche Gewürze eignen sich für Plov?

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Bewertungen und Kommentare

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