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Rinderfilet am Stück

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Rinderfilet am Stück

Gesamtzeit50 Minuten

Zubereitung20 Minuten

SchwierigkeitMittel
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ErnährWert

3 /10
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Utensilien

  • Küchengarn
  • Backpapier

Zubereitung

  • Den Backofen auf 80 °C Umluft vorheizen.

  • Du brauchst
    • Küchengarn
    Zutaten
    • 600 g Rinderfilet

    Das Rinderfilet parieren. Das Fleisch mit einem Bindfaden zusammenbinden, sodass es an allen Stellen etwa den gleichen Durchmesser hat.

  • Zutaten
    • 4 Zehe(n) Knoblauch
    • 4 Zweig(e) Rosmarin

    Die Knoblauchzehen mit Schale andrücken. Den Rosmarin waschen und gut abtrocknen.

  • Zutaten
    • 1 EL Butterschmalz

    Die Pfanne stark erhitzen und den Butterschmalz hineingeben. Das Fleisch von jeder Seite kurz scharf anbraten bis es braun ist (nicht durchgaren).

  • Du brauchst
    • Backpapier

    Den Knoblauch und den Rosmarin auf ein Stück Backpapier legen, das gebratene Fleisch dazulegen und gut verpacken.

  • Im Backofen etwa 20-30 Minuten durchziehen lassen.

  • Zutaten
    • 1 TL Butter
    • Fleur de Sel
    • Pfeffer

    Das Fleisch vor dem Anschneiden nochmal 2 bis 3 Minuten ruhen lassen. Mit 1 TL Butter, Fleur de Sel und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und zum Servieren in fingerdicke Stücke schneiden. 

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie290 kcal13 %
Kohlenhydrate1.2 g
Fett12.7 g17 %
Eiweiß42.6 g77 %
Vitamin B20.26 mg22 %
Niacin17.1 mg132 %
Vitamin B61 mg67 %
Zink8.9 mg105 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

So testest du den Garpunkt: Berühre mit dem linken Daumen leicht die Fingerspitze des linken Zeigefingers. Wenn sich das Fleisch so anfühlt wie deine Daumenwurzel, ist es innen noch sehr roh, nimmst du den Mittel- oder Ringfinger ist das Fleisch medium, nimmst du den kleinen Finger ist das Fleisch gut durch.

Hinweise: Das Fleisch sollte beim Zubereiten Zimmertemperatur haben. Zum Anbraten eine gut erhitzbare Pfanne benutzen (keine Beschichtung, keine Keramik).

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