409kcal19%
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Zuckerarmer Rhabarber auf Couscous
Gesamt: 35 min
Einfach
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Dieses Rezept kommt ohne raffinierten weißen Zucker aus und erhält die Süße durch Ahornsiurp.
Zubereitung
- Du brauchstBackpapier •KüchengarnZutaten600 g Rhabarber • 1 Schote(n) Vanille • 2 Msp. Natron
Rhabarber putzen, waschen und in etwa daumenbreite Stücke schneiden. Vanilleschote längs aufschneiden, Mark herauskratzen. Hälfte Vanillemark, Ahornsirup und Natron vermischen. Rhabarber zugeben, alles mischen und in die Mitte von jeweils 2 Bögen Backpapier geben. Backpapier oben zusammenfassen und mit Küchengarn verschließen. Päckchen im vorgeheizten Backofen bei 190 °C ca. 25 Minuten garen.
- Du brauchstTopf, mittelZutaten400 ml Hafermilch • Zimt • 200 g Couscous
Hafermilch mit Zimt und dem restlichen Vanillemark in einen Topf geben, aufkochen, Couscous einrühren und vom Herd nehmen. Ca. 10 Minuten quellen lassen, dabei zwischendurch gelegentlich mit einer Gabel auflockern.
- Du brauchstPfanne, beschichtetZutaten4 EL Mandelblättchen
Mandelblättchen in einer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie beginnen zu duften.
Rhabarber aus dem Ofen nehmen und vorsichtig, er ist sehr heiß, in Schalen oder auf Teller verteilen. Couscous dazu anrichten und alles mit Mandelblättchen bestreuen.
Ökotrophologin
Durch das Natron wird der sonst sehr saure Rhabarber etwas milder.
Jana Maiworm
ÖkotrophologinIch lasse mich auf Blogs, in Zeitschriften und gerne auch außerhalb vom Büro, z. B. auf Street Food Märkten, von den neuesten Food-Trends inspirieren und entwickle daraus für REWE coole, spannende Rezepte und Ernährungsthemen. Wie die Idee später als fertig gekochtes Gericht auf dem Foto aussieht, ist immer wieder toll zu sehen!
3 Dinge, die immer in meinem Kühlschrank sind:
Avocado, Bananen und Hummus. Bananen außerdem auch immer in der eingefrorenen Variante, denn nichts geht über selbstgemachtes Bananeneis!Mein Lieblingsgericht von Mama, das ich immernoch nachkoche:
Nudeln mit Tomatensoße und dem für mich gewissen Etwas: eine ordentliche Portion Apfelmus. Klingt komisch, schmeckt aber wirklich lecker - auch heute noch.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Eiweiß13g23%
- Fett10g13%
- Kohlenhydrate70g23%
Vitalstoffe*
- Vitamin A48,4μg6%
- Vitamin C16,7mg17%
- Kalium864,0mg43%
- Magnesium90,2mg24%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 600 g Rhabarber
- 1 Schote(n) Vanille
- 100 g Ahornsirup
- 2 Msp. Natron
- 400 ml Hafermilch
- Zimt
- 200 g Couscous
- 4 EL Mandelblättchen
Benötigte Utensilien für dieses Rezept
- Backpapier
- Küchengarn
- Topf, mittel
- Pfanne, beschichtet
