Gewählte Zutaten:
Reis und Eier vermischen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Lauchzwiebeln unter den Reis mischen und mit Salz und Pfeffer mischen.
Gurke putzen, waschen in feine Scheiben schneiden. Joghurt mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken. 1 EL Öl unterrühren. Kräuter waschen, trocken schütteln und ebenfalls unterrühren.
2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Kleine Puffer aus der Reismasse formen und von beiden Seiten goldbraun backen. Puffer mit Salat servieren.
Nährstoff | Tagesanteil | |
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Energie | 245 kcal | 11 % |
Kohlenhydrate | 26.4 g | 9 % |
Eiweiß | 8.2 g | 15 % |
Fett | 12.6 g | 17 % |
Vitamin A | 290 μg | 36 % |
Folat | 56.3 µg | 14 % |
Vitamin C | 22.2 mg | 22 % |
Calcium | 128.4 mg | 13 % |
Wenn du den Gurkensalat schon vorbereiten möchtest, solltest du die Gurke lieber vorher längs halbieren und die Kerne entfernen. Sonst verwässert das Dressing zu sehr.