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Pastinaken-Karotten Mini-Puffer

Pastinaken-Karotten Mini-Puffer

Gesamtzeit30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Küchenreibe
    Zutaten
    • 2 große Pastinaken
    • 2 große Möhren
    • 1 Ei (Größe L)
    • 2 EL Mehl
    • 0.5 TL Salz

    Die Pastinaken und Möhren schälen, grob reiben und zusammen mit dem Ei, dem Mehl und dem Salz in eine Schüssel geben.

  • Zutaten
    • Öl zum Braten

    Den Boden einer Pfanne mit reichlich Öl bedecken und erhitzen. Mit Hilfe von 2 Löffeln kleine Häufchen von dem Gemüseteig in das heiße Öl geben und zu platten Fladen drücken. Von jeder Seite 2-3 Minuten braten, bis die Puffer schön braun sind.

  • Auf einen Teller mit Küchenpapier legen, dort abtropfen lassen und auskühlen lassen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie32 kcal1 %
Eiweiß1.06 g2 %
Fett0.5 g1 %
Kohlenhydrate4.99 g2 %
Vitamin A339 μg42 %
Vitamin C4.24 mg4 %
Calcium15.7 mg2 %
Magnesium8.26 mg2 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer gern mal die vegane Puffer-Variante ausprobieren möchte, ersetzt das Ei einfach durch 80 g Apfelmus.

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