Rezepte 
Ernährung 
Wissen mit Nährwert 
Suche 
Ernährungspläne Zutaten
3 Personen
| 100 g | Haferflocken |
| 250 g | Milch |
| 1 | Apfel |
| 1 | Orange |
| 1 | Banane |
| 0,5 | Vanilleschote |
| 2 EL | REWE Bio Ahornsirup |
| 1 EL | Cashewkerne |
| 1 EL | Kürbiskerne |
Zubereitung
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch
Haferflocken mit Milch in einen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Einen Deckel auflegen und bei niedriger Temperatur ziehen lassen.
- 1 Apfel
- 1 Orange
- 1 Banane
Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Scheiben schneiden. Orange und Banane schälen. Orange filetieren und Banane in Scheiben schneiden.
- 0,5 Vanilleschote
- 2 EL Ahornsirup
- 1 EL Cashewkerne
- 1 EL Kürbiskerne
Mark aus einer halben Vanilleschote kratzen. Porridge mit Ahornsirup und Vanillemark abschmecken und in Schüsseln anrichten. Mit Obst, Nüssen und Kernen garnieren.
Hat es dir geschmeckt?
Bewerte das Rezept und hilf anderen damit, neue Lieblingsgerichte zu
finden.
Zur Bewertung
Nährwerte pro Person:
Energie
419 kcal
Kohlenhydrate
76,7 g
Fett
8,1 g
Eiweiß
12,4 g
Info
Dieses REWE Rezept wurde in einem gemeinsamen Workshop mit den Köchen vom DFB entwickelt, u.a. mit Marlon Werner, dem Team-Koch der deutschen U20 Fußball-Nationalmannschaft.
