419kcal19%
Dieses Rezept wurde in einem gemeinsamen Workshop mit den Köchen vom DFB entwickelt, u.a. mit Marlon Werner, dem Team-Koch der deutschen U20 Fußball-Nationalmannschaft.
Zubereitung
- Zutaten100 g Haferflocken • 250 ml Milch
Haferflocken mit Milch in einen Topf geben und unter Rühren aufkochen lassen. Einen Deckel auflegen und bei niedriger Temperatur ziehen lassen.
- Zutaten1 Apfel • 1 Orange • 1 Banane
Apfel waschen, vierteln, entkernen und in Scheiben schneiden. Orange und Banane schälen. Orange filetieren und Banane in Scheiben schneiden.
- Zutaten0,50 Vanilleschote(n) • 2 EL Ahornsirup
Mark aus einer halben Vanilleschote kratzen. Porridge mit Ahornsirup und Vanillemark abschmecken und in Schüsseln anrichten. Mit Obst und Nüssen und Kernen garnieren.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Energie
- Kohlenhydrate77g26%
- Fett8g11%
- Eiweiß12g23%
Vitalstoffe*
- Ballaststoffe8,9g30%
- Vitamin K36,5μg56%
- Vitamin C49,2mg49%
- Calcium207,0mg21%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 100 g Haferflocken
- 250 g Milch
- 1 Apfel
- 1 Orange
- 1 Banane
- 0,50 Vanilleschote(n)
- 2 EL REWE Bio Ahornsirup
- 1 EL Cashewkerne
- 1 EL Kürbiskerne
