Papaya-Frühstücks-Bowl

Name: Papaya-Frühstücks-Bowl
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 1.0 mittelgroße Papaya; 150.0 g Joghurt; 150.0 g Quark; 1.0 kleine Banane; 50.0 g Blaubeeren; 4.0 EL Dinkel-Flakes; 2.0 EL Mandelblättchen; 2.0 TL flüssiger Honig

10min Gesamtzeit

Einfach

23

10min Gesamtzeit

Einfach

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Zutaten für 2 Personen

2 Personen

1	mittelgroße Papaya
150 g	Joghurt
150 g	Quark
1	kleine Banane
50 g	Blaubeeren
4 EL	Dinkel-Flakes
2 EL	Mandelblättchen
2 TL	flüssiger Honig

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Nährwerte pro Person:

Energie: 404 kcal
Kohlenhydrate: 54,1 g

Fett: 12,8 g
Eiweiß: 19 g

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Zubereitung

1 mittelgroße Papaya
150 g Joghurt
150 g Quark

Papaya halbieren und Kerne entfernen. Joghurt und Quark verrühren und in die Mulden füllen.

1 kleine Banane
50 g Blaubeeren
4 EL Dinkel-Flakes
2 EL Mandelblättchen
2 TL flüssiger Honig

Banane schälen und in Scheiben schneiden. Obst, Dinkel-Flakes und Mandelblättchen auf der Joghurt-Quark- Mischung verteilen und mit je 1 TL Honig beträufeln.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Person:

Energie: 404 kcal
Kohlenhydrate: 54,1 g

Fett: 12,8 g
Eiweiß: 19 g

Tipp zum Rezept

Die tropischen Papayas kommen bei uns meist in sehr unterschiedlichen Größen in den Handel. Je nach Größe und Gewicht, müsst du die Zutaten in Ihren Mengen evtl. ein wenig anpassen.