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Papaya-Frühstücks-Bowl

Papaya-Frühstücks-Bowl

Gesamtzeit10 Minuten

Zubereitung10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Zu meinen Rezepten

Zutaten für 2 Personen

2 Personen
Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Papaya halbieren und Kerne entfernen. Joghurt und Quark verrühren und in die Mulden füllen.

  • Banane schälen und in Scheiben schneiden. Obst, Dinkel-Flakes und Mandelblättchen auf der Joghurt-Quark- Mischung verteilen und mit je 1 TL Honig beträufeln.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie233 kcal11 %
Eiweiß15 g27 %
Fett4 g5 %
Kohlenhydrate32 g11 %
Calcium180 mg18 %
Kalium604 mg30 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Die tropischen Papayas kommen bei uns meist in sehr unterschiedlichen Größen in den Handel. Je nach Größe und Gewicht, müssen du die Zutaten in Ihren Mengen evtl. ein wenig anpassen.

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