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Ernährungspläne Zutaten
| 800 g | Drillinge (Kartoffeln) |
| 5 EL | Olivenöl |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 200 g | Belugalinsen |
| 1 | rote Zwiebel |
| 2 | Möhren |
| 1 kleiner | Granatapfel |
| 150 g | Feta |
| 0,5 Bd. | Minze |
| 2 | Zitronen |
| 2 TL | Honig |
| Ras el Hanout | |
| 50 g | gerösteter Sesam |
| 200 g | Joghurt |
Utensilien
Backpapier, Sparschäler,
Zubereitung
- Backpapier
- 800 g Drillinge (Kartoffeln)
- 1 EL Olivenöl
- Salz
- Pfeffer
- 200 g Belugalinsen
Kartoffeln waschen und halbieren. Mit 1 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Im vorgeheizten Ofen (200 °C Umluft) ca. 15 Minuten backen, sodass sie noch Biss haben. Belugalinsen nach Packungsanweisung garen.
- Sparschäler
- 1 rote Zwiebel
- 2 Möhren
- 1 kleiner Granatapfel
- 150 g Feta
- 0,5 Bd. Minze
Zwiebel abziehen und in feine Streifen schneiden. Möhren schälen und mit dem Sparschäler oder Hobel dünne Streifen schneiden. Granatapfel im oberen Drittel (unterhalb der “Blüte”) einritzen, den “Deckel” abnehmen und aufbrechen. Die Kerne auspulen. Feta zerbröseln. Minzeblättchen abzupfen und grob hacken.
- 2 Zitronen
- 4 EL Olivenöl
- 2 TL Honig
- Salz
- Pfeffer
- Ras el Hanout
Zitrone auspressen und den Saft mit dem restlichen Olivenöl sowie dem Honig verschlagen und mit Salz, Pfeffer und Ras el Hanout würzen.
- 50 g gerösteter Sesam
- 200 g Joghurt
Kartoffeln, Linsen und Gemüse mit dem Dressing mischen. Salat mit Feta, Minze und Sesam bestreuen und mit Joghurt servieren.
Tipp zum Rezept
Achte darauf, die Linsen erst nach dem Kochen zu salzen, da sich die Garzeit sonst erheblich verlängern kann.
