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Karottensalat orientalisch

35 Bewertungen
Karottensalat orientalisch

Gesamtzeit2:30 Stunden

Zubereitung30 Minuten

SchwierigkeitEinfach
  • Energie 150 kcal
  • Eiweiß 2.9 g
  • Fett 9.2 g
  • Kohlenhydrate 15.7 g
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ErnährWert

8 /10
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Gewählte Zutaten:

Utensilien

  • Küchenreibe

Zubereitung

  • Du brauchst
    • Küchenreibe
    Zutaten
    • 450 g Bio-Möhren
    • 1 REWE Bio Knoblauchzehe
    • 0.5 rote Chilischote

    Möhren fein raspeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Chili waschen, halbieren, Kerne entfernen und fein hacken.

  • Zutaten
    • 2 EL REWE Bio Natives Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • 0.5 TL Kreuzkümmel
    • 1 TL Zucker

    Für das Dressing 2 EL Öl erhitzen und den Knoblauch kurz darin anschwitzen. Chili zufügen und mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Zucker würzen. Abkühlen lassen.

  • Zutaten
    • 1 REWE Bio Zitrone
    • 2 EL REWE Bio Natives Olivenöl
    • 2 EL gehackter Koriander
    • 2 EL gehackte Petersilie

    Zitrone halbieren, Saft auspressen und 3 EL Zitronensaft zusammen mit dem restlichen Öl und den Kräutern unter das Dressing schlagen. Mit den Möhren verrühren und 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.

  • Zutaten
    • 30 g Sesam

    Sesam in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten und über den Karottensalat streuen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie150 kcal7 %
Eiweiß2.9 g5 %
Fett9.2 g12 %
Kohlenhydrate15.7 g5 %
Calcium93.4 mg9 %
Vitamin A1980 μg248 %
Eisen1.5 mg11 %
Ballaststoffe4.7 g16 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wer gern süß und herzhaft kombiniert, kann gehackte, getrocknete Datteln oder Rosinen unter den Karottensalat mischen.

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