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Ernährungspläne Zutaten
| 2 Gläser | REWE Bio Kichererbsen (220 g) |
| 7 EL | Olivenöl |
| 1 TL | REWE Bio Curry |
| 1,5 TL | Salz |
| 300 g | Möhren |
| 50 g | getr. Datteln |
| 3 Stiel(e) | glatte Petersilie |
| 1 | Bio Zitrone |
| 1 Prise(n) | Kreuzkümmel (gemahlen) |
| 1 TL | Honig |
| Pfeffer | |
| 1 Beet(e) | Kresse |
Utensilien
Backpapier, Sparschäler,
Zubereitung
- Backpapier
- 2 Gläser REWE Bio Kichererbsen (220 g)
- 4 EL Olivenöl
- 1 TL REWE Bio Curry
- 1 TL Salz
Backofen auf 180 °C Ober-/ Unterhitze vorheizen. Kichererbsen abspülen, gut abtropfen lassen und abtupfen. Je trockner sie in den Ofen kommen, desto knuspriger werden sie. In eine Schüssel geben und mit 4 EL Olivenöl, Currypulver und 1 TL Salz mischen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 25-30 Minuten im Ofen backen.
- Sparschäler
- 300 g Möhren
- 0,5 TL Salz
- 50 g getr. Datteln
- 3 Stiel(e) glatte Petersilie
In der Zwischenzeit Karotten schälen und mit einem Sparschäler längs in dünne Scheiben schneiden. Mit 0,5 TL Salz mischen, dabei leicht kneten. Datteln fein hacken. Petersilie waschen und hacken.
- 1 Bio Zitrone
- 3 EL Olivenöl
- 1 Prise(n) Kreuzkümmel (gemahlen)
- 1 TL Honig
- Pfeffer
- 1 Beet(e) Kresse
Zitrone auspressen. Restliche 3 EL Olivenöl mit 2 EL Zitronensaft, Kreuzkümmel, Honig und etwas Pfeffer mischen. Gehackte Petersilie dazugeben. Alles gut mischen und das Dressing über die Karotten geben. Kichererbsen kurz vor dem Servieren dazugeben und nochmal mischen. Kresse abschneiden und damit dekorieren.
Tipp zum Rezept
Statt Datteln kann man auch getrocknete Pflaumen oder Aprikosen verwenden.
