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Ofenkürbis mit Kartoffeln und Schmand Dip

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Ofenkürbis mit Kartoffeln und Schmand Dip

Gesamtzeit1 Stunde

Zubereitung45 Minuten

SchwierigkeitEinfach
Gauge Wheel

ErnährWert

6 /10
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Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Zutaten
    • 600 g REWE Bio Kartoffeln
    • 3 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer

    Kartoffeln schälen, waschen und in Spalten schneiden. Mit 3 EL Öl, Salz und Pfeffer mischen. Auf ein Backblech geben. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/ Gas: s. Hersteller) ca. 40 Minuten garen.

  • Zutaten
    • 1 REWE BIO Hokkaido Kürbis (ca. 850 g)
    • 2 REWE BIO rote Zwiebeln
    • 2 EL Olivenöl
    • Salz
    • Pfeffer
    • 20 g Kürbiskerne
    • 6 Zweig(e) Majoran

    Kürbis waschen, halbieren und entkernen. Zwiebeln schälen. Kürbis und Zwiebeln in Spalten schneiden. Majoran waschen und trocken schütteln. Kürbis und Zwiebeln mit 2 EL Öl, Salz und Pfeffer mischen. Mit Kürbiskernen und Majoran nach ca. 20 Minuten mit auf das Backblech geben und weitergaren. Gemüse und Kartoffeln zwischendurch wenden.

  • Zutaten
    • 250 g REWE Bio Schmand
    • 2 TL REWE BIO Agavendicksaft

    Schmand und Agavendicksaft verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse aus dem Ofen nehmen. Schmand dazureichen.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie510 kcal23 %
Eiweiß8.9 g16 %
Fett34 g45 %
Kohlenhydrate44.8 g15 %
Magnesium72.6 mg19 %
Ballaststoffe7.1 g24 %
Calcium115.5 mg12 %
Folat111.1 µg28 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Das Tolle an Hokkaido-Kürbissen ist, dass ihre Schale beim Kochen oder im Ofen weich wird. Das erleichtert die Zubereitung sehr, da man sie nicht schälen muss.

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