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Ernährungspläne Zutaten
| 2 | reife Bananen |
| 1 | Orange |
| 1 | Mango |
| 0,5 TL | Kurkuma |
| 100 g | Haferflocken |
| 120 ml | REWE Beste Wahl Kokosmilch (400 g) |
| 1 Prise(n) | Salz |
| Kokos-Chips | |
| Cashewkerne | |
| Tonka-Bohne |
Utensilien
Pürierstab, Küchenreibe,
Zubereitung
- Pürierstab
- 2 reife Bananen
- 1 Orange
- 1 Mango
- 0,5 TL Kurkuma
Bananen und Orange schälen. Mango schälen und das Fruchtfleisch klein schneiden. Mango, Orange und 1 Banane mit Kurkuma in einem Mixer oder mit einem Pürierstab zerkleinern.
- 100 g Haferflocken
- 120 ml REWE Beste Wahl Kokosmilch (400 g)
- 1 Prise(n) Salz
Haferflocken mit 400 ml Wasser, Kokosmilch und Salz in einen kleinen Topf geben. Kurz aufkochen und bei niedriger Hitze einige Minuten quellen lassen. Gelegentlich umrühren.
Hitze reduzieren, wenn der Brei die gewünschte Konsistenz erreicht hat. Die zweite Banane in dünne Scheiben schneiden.
- Küchenreibe
- Kokos-Chips
- Cashewkerne
- Tonka-Bohne
Porridge mit Smoothie in Schalen anrichten. Mit Bananenscheiben, Kokos-Chips und Cashewkernen garnieren. Tonka-Bohne nach Belieben darüber reiben.
Nährwerte pro Portion:
Energie
680 kcal
Kohlenhydrate
90,8 g
Fett
31,1 g
Eiweiß
15,5 g
