449kcal22%
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Porridge mit Kiwis und Mandeln
Gesamt: 15 min
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Zubereitung
- Zutaten12 EL Haferflocken • 300 ml Milch • 4 EL Apfelmus
Haferflocken und Milch in einen kleinen Topf geben, einmal aufkochen und ca. 5 Minuten ziehen lassen. Apfelmus unterrühren.
- Zutaten100 g Mandeln gestiftet • 4 Zespri Green Kiwis • 125 g Himbeeren
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten. Kiwis schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. Himbeeren waschen.
- Zutaten50 g Kokos-Chips
Porridge auf Schalen verteilen, Mandeln, Kiwis, Himbeeren und Kokoschips darauf verteilen.
Viel Spaß beim Nachkochen!
Nährwerte*
- Kalorien
- Kohlenhydrate43g14%
- Fett27g35%
- Eiweiß14g26%
Vitalstoffe*
- Ballaststoffe11,0g37%
- Vitamin E7,3mg61%
- Niacin4,2mg32%
- Eisen3,2mg23%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
- 12 EL Haferflocken
- 300 ml Milch
- 4 EL Apfelmus
- 100 g Mandeln gestiftet
- 4 KIWIS Zespri Green
- 125 g Himbeeren
- 50 g Kokos-Chips
