Porridge mit Kiwis und Mandeln Zutaten für 0 Portion0 Portion Du siehst die Zutaten für 0 Portion. Denk daran, auch bei der Zubereitung die angepassten Mengen zu
verwenden.
Gewählte Zutaten: Zutaten - 12 EL
Haferflocken
- 300 ml
Milch
- 4 EL
Apfelmus
Haferflocken und Milch in einen kleinen Topf geben, einmal aufkochen und ca. 5 Minuten ziehen lassen. Apfelmus unterrühren. Zutaten - 100 g
Mandeln gestiftet
- 4
Zespri Green Kiwis
- 125 g
Himbeeren
Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten. Kiwis schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. Himbeeren waschen. Zutaten Porridge auf Schalen verteilen, Mandeln, Kiwis, Himbeeren und Kokoschips darauf verteilen.
Nährwerte pro Portion| Nährstoff | Tagesanteil |
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| Energie | 449 kcal | 20 % | | Kohlenhydrate | 42.9 g | 14 % | | Fett | 26.5 g | 35 % | | Eiweiß | 14.3 g | 26 % | | Ballaststoffe | 11 g | 37 % | | Vitamin E | 7.3 mg | 61 % | | Niacin | 4.2 mg | 32 % | | Eisen | 3.2 mg | 23 % | Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
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