Garnelen waschen und trocken tupfen. Tomaten waschen. Je 2 Cocktailtomaten abwechselnd mit 3 Garnelen auf Holzspieße stecken. 1 EL Öl erhitzen und die Spieße darin von allen Seiten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Zutaten
100 g
Feta
10
Oliven
4 EL
Zitronensaft
1 TL
flüssiger Honig
4 EL
Olivenöl
2
Avocados
Die Fleischtomaten in Spalten schneiden. Feta würfeln. Tomaten, Feta und Oliven in einer Schüssel vermengen. Für das Dressing Zitronensaft und Honig verrühren. 4 EL Olivenöl unterschlagen, mit Salz und Pfeffer würzen. Über den Salat geben und vorsichtig vermengen. Die Avocados der Länge nach halbieren, den Stein auslösen, das Fruchtfleisch auslösen und in Würfel schneiden. Vorsichtig unter den Salat heben, noch einmal abschmecken und mit den Garnelenspießen servieren.
Nährwerte pro Portion
Nährstoff
Tagesanteil
Energie
419 kcal
19 %
Eiweiß
17.4 g
32 %
Fett
33.4 g
45 %
Kohlenhydrate
14.4 g
5 %
Ballaststoffe
5.2 g
17 %
Jod
107.8 μg
72 %
Folat
74 µg
19 %
Vitamin B12
1.2 μg
48 %
Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.
Tipp
Das Fruchtfleisch der Avocado verfärbt sich sehr schnell an der Luft. Löse es deswegen erst unmittelbar vor der weiteren Verarbeitung aus und misch es sofort unter den Salat. Der im Dressing enthaltene Zitronensaft verhindert das Verfärben.
