Gewählte Zutaten:
Auberginen waschen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen, mit 3 EL Öl bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze für 20 Minuten rösten.
In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein hacken.
2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin krümelig braten. Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten. Mit Oregano, Zimt, Salz und Pfeffer würzen. Tomatenmark hinzugeben und kurz mitrösten.
Alles mit Rotwein ablöschen und diesen fast nahezu verkochen lassen. Dann die gehackten Tomaten dazugeben und alles für weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Für die Bechamelsauce Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze zum Schmelzen bringen. Unter ständigem Rühren das Mehl hinzufügen und kurz anschwitzen lassen. Mit Milch ablöschen und kurz aufkochen. Hitze reduzieren und Bechamel für 10 weitere Minuten köcheln lassen. 3 EL Parmesan dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Zuletzt die Eier verquirlen und unter die Sauce rühren.
In einer Auflaufform abwechselnd Aubergine und Hackfleisch schichten. Alles mit der Bechamelsauce übergießen und mit dem restlichen Parmesan bestreuen. Moussaka im vorgeheizten Backofen bei 180 °C Ober-/Unterhitze für 25 Minuten überbacken.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 655 kcal | 30 % |
| Eiweiß | 35.9 g | 65 % |
| Fett | 46.2 g | 62 % |
| Kohlenhydrate | 23.5 g | 8 % |
| Ballaststoffe | 4.1 g | 14 % |
| Vitamin D | 1 µg | 5 % |
| Eisen | 4.5 mg | 32 % |
| Vitamin B12 | 4 μg | 160 % |
Nach Belieben kannst du das gemischte Hackfleisch auch durch Lammhackfleisch austauschen.
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