Linsentofu mit Kräutern

Linsentofu mit Kräutern

1h 40min Gesamtzeit
Mittel
20min Zubereitung
10

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Zubereitung

  • Mixer/Blender
  • 125 g rote Linsen
  • 0,5 TL Kräutersalz

Linsen in einer Schüssel mit 100 ml kochendem Wasser übergießen und ca. 15 Minuten quellen lassen. Linsen abgießen, restliches Wasser auffangen. Die Linsen mit Kräutersalz in einen Mixer geben und fein pürieren.

  • 1 TL Italienische Kräuter

Linsenpüree mit dem aufgefangenen Wasser in einen kleinen Topf geben und unter ständigem Rühren aufkochen. Falls kein Quellwasser übrig war, einfach 1-2 EL Wasser zufügen. Dann bei kleiner Hitze unter ständigem Rühren für min. 5 Min. weiterköcheln, bis eine kartoffelbreiartige Konsistenz erreicht ist. Italienische Kräuter mit einem Schneebesen unterrühren.

  • Auflaufform (ca. 25 x 20 x 5 cm)

Brei in eine kleine Auflaufform geben und die Oberfläche glattstreichen. Mindestens 1 Stunde abkühlen lassen (am besten über Nacht im Kühlschrank).

Linsentofu über Kopf aus der Form stürzen und in Streifen schneiden.

  • 2 EL Butteröl

Butteröl in einer Pfanne erhitzen und die Streifen von allen Seiten goldbraun braten.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Portion:

Energie

145 kcal

Kohlenhydrate

20,3 g

Fett

4,73 g

Eiweiß

7,52 g

Linsentofu mit Kräutern

Tipp zum Rezept

Linsentofu mit Kräutern schmeckt besonders gut als Topping auf mediterranen Salaten.

Dörthe Meyer Bild
Food-Redakteurin

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