Leichter Nudelsalat ohne Mayonnaise

Leichter Nudelsalat ohne Mayonnaise

25min Gesamtzeit
Einfach
481

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Zubereitung

  • 250 g Reisnudeln
  • Salz
  • 80 g Rucola
  • 200 g Kirschtomaten
  • 3 Lauchzwiebeln
  • 0,5 Salatgurke

Nudeln nach Packungsanweisung in Salzwasser kochen. Rucola waschen und trocken schütteln. Tomaten waschen und halbieren. Lauchzwiebeln waschen und in Röllchen schneiden. Gurke waschen, längs halbieren, die Kerne herausnehmen und Gurke würfeln.

  • 100 g fettarmer Joghurt
  • Pfeffer
  • 4 TL 8-Kräutermischung
  • Saft einer halben Zitrone

Für das Dressing Joghurt mit Salz, Pfeffer und Kräutern mischen. Mit Zitronensaft abschmecken.

Nudeln abgießen und kalt abschrecken. Nudeln mit den übrigen Salatzutaten vermengen und das Dressing untermischen.

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Zur Bewertung

Nährwerte pro Person:

Energie

268 kcal

Kohlenhydrate

54,1 g

Fett

1,6 g

Eiweiß

10,3 g

Leichter Nudelsalat ohne Mayonnaise

Tipp zum Rezept

Statt des Joghurts kannst du auch ein Dressing auf Essig/Öl Basis verwenden. Wer noch ein paar Kalorien sparen will, rührt es mit Gemüsebrühe, statt mit Öl an. Für mehr Cremigkeit kannst du noch etwas Senf oder Tomatenmark unterrühren.

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