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Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Gesamt: 10 min
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Einfach

Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Zubereitung

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  1. Erdbeeren waschen, das Grün entfernen. Banane schälen und zusammen mit Erdbeeren, Milch, Joghurt und Haferflocken in einem Standmixer fein pürieren. Sollte der Drink zu dickflüssig sein, noch etwas Milch zufügen. Zum Schluss die Chiasamen unterrühren.

Sophie
Sophie

Wenn es morgens schnell gehen muss, können Sie den Shake schon am Abend vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    265kcal12%
  • Eiweiß
    10g18%
  • Fett
    8g11%
  • Kohlenhydrate
    33g11%

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Calcium
    265.0mg26%
  • Kalium
    729.0mg36%
  • Natrium
    94.8mg17%
  • Magnesium
    67.9mg18%
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte.

Portionen
  • 200 g Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 200 ml Frei von H-Vollmilch
  • 200 g Frei von Joghurt mild
  • 2 EL zarte Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
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