Gewählte Zutaten:
Erdbeeren waschen, das Grün entfernen. Banane schälen und zusammen mit Erdbeeren, Milch, Joghurt und Haferflocken in einem Standmixer fein pürieren. Sollte der Drink zu dickflüssig sein, noch etwas Milch zufügen. Zum Schluss die Chiasamen unterrühren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 275 kcal | 13 % |
| Eiweiß | 10.8 g | 20 % |
| Fett | 10 g | 13 % |
| Kohlenhydrate | 34.7 g | 12 % |
| Calcium | 296 mg | 30 % |
| Magnesium | 80.9 mg | 22 % |
| Eisen | 1.8 mg | 13 % |
| Jod | 19.2 μg | 13 % |
Wenn es morgens schnell gehen muss, kannst du den Shake schon am Abend vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.
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