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Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Gesamt: 10 min
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Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Zubereitung

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  1. Erdbeeren waschen, das Grün entfernen. Banane schälen und zusammen mit Erdbeeren, Milch, Joghurt und Haferflocken in einem Standmixer fein pürieren. Sollte der Drink zu dickflüssig sein, noch etwas Milch zufügen. Zum Schluss die Chiasamen unterrühren.

Sophie
Sophie

Wenn es morgens schnell gehen muss, können Sie den Shake schon am Abend vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

Viel Spaß beim Nachkochen!

Nährwerte*SchließenAnzeigen


  • Energie
    265kcal
  • Eiweiß
    10g
  • Fett
    9g
  • Kohlenhydrate
    33g

Vitalstoffe*SchließenAnzeigen


  • Calcium
    265,0mg
  • Kalium
    729,0mg
  • Natrium
    94,8mg
  • Magnesium
    67,9mg
* Die angegebenen Werte entsprechen dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß der D-A-CH-Referenzwerte und beziehen sich auf eine Portion/ein Stück.
Sophie

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Portionen
  • 200 g Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 200 ml Frei von H-Vollmilch
  • 200 g Frei von Joghurt mild
  • 2 EL zarte Haferflocken
  • 1 EL Chiasamen
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