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Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Laktosefreier Frühstücksshake mit Erdbeeren und Bananen

Gesamtzeit10 Minuten

SchwierigkeitEinfach
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Zutaten für 2 Portionen

2 Portionen

Gewählte Zutaten:

Zubereitung

  • Erdbeeren waschen, das Grün entfernen. Banane schälen und zusammen mit Erdbeeren, Milch, Joghurt und Haferflocken in einem Standmixer fein pürieren. Sollte der Drink zu dickflüssig sein, noch etwas Milch zufügen. Zum Schluss die Chiasamen unterrühren.

Nährwerte pro Portion

NährstoffTagesanteil
Energie265 kcal12 %
Eiweiß10.1 g18 %
Fett8.5 g11 %
Kohlenhydrate33.1 g11 %
Calcium265 mg27 %
Kalium729 mg36 %
Natrium94.8 mg17 %
Magnesium67.9 mg18 %

Entsprechend dem mittleren Tagesbedarf für Frauen und Männer gemäß den D-A-CH-Referenzwerten.

Tipp

Wenn es morgens schnell gehen muss, kannst du den Shake schon am Abend vorher zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.

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