Gewählte Zutaten:
Mungobohnen waschen, über Nacht in 600 ml Wasser einweichen.
Für die Soße Sojasoße, Öl und Agavendicksaft mischen. Chili in feine Ringe schneiden, Ingwer schälen und hacken. Hälfte Ingwer, Chili und Sojasoßenmix verrühren.
Bohnen mit dem Einweichwasser pürieren. Übrigen Ingwer zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Möhren schälen und in feine Streifen schneiden. Lauchzwiebeln in dünne Ringe schneiden. Gemüse mit dem Teig vermengen.
Öl portionsweise in einer Pfanne erhitzen, nacheinander ca. 8 Pfannkuchen backen. Mit der Soße servieren.
| Nährstoff | Tagesanteil | |
|---|---|---|
| Energie | 593 kcal | 27 % |
| Eiweiß | 28.6 g | 52 % |
| Fett | 16.1 g | 21 % |
| Kohlenhydrate | 98.9 g | 33 % |
| Ballaststoffe | 23.8 g | 79 % |
| Folat | 188 µg | 47 % |
| Calcium | 213 mg | 21 % |
| Magnesium | 215 mg | 57 % |
Wer gerne mit Stäbchen isst, schneidet die Pfannkuchen am besten in kleine Rauten. So kann man sie perfekt in die Soße dippen.
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